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こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️  

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本日のテーマは腹持ちのいいダイエット食材です😎

皆さんはダイエット中に何を食べておられていますか？🤔

ダイエット中は食べてもすぐにお腹が空くといった経験はあるのではないでしょうか？

しかし、食材の中には低カロリーでも腹持ちのいい食材も存在します✨

今回は低カロリーで腹持ちの良い食材を３つご紹介いたします☝🏽

①鶏むね肉

筋トレ食としても有名な鶏むね肉は、タンパク質がとても豊富に含まれているため、満腹感を得られやすい食材です。調理方法も多く、食べ応えもバッチリの食材です😌

今は各コンビニでも色々な味のサラダチキンが販売されており、手軽に入手できるのも嬉しいポイント☝🏽

脂質も低くヘルシーなので、ダイエット中の方や筋トレをしていて筋肉を成長させていきたいと思っている方には特にぴったりの食材です✨

②こんにゃく

カロリーがほとんど0でありながら食物繊維がとても多く含まれていることから、痩せたいけど満腹感を得たい方や、噛みごたえがあり、カロリーを抑えながらも食べた後に満足できるような食材です☝🏽

今はコンビニで麺の代わりにこんにゃくを使った商品も売られており、夜食としてもぴったりの食材です⭕️

③オートミール

食物繊維が豊富であることに加えて、水や牛乳を吸って膨れるので、体積が大きくなるという点も腹持ちのよさにつながるのがオートミールです✔️

白米の20倍、玄米の3.5倍の食物繊維が入っているので、胃の滞在時間は非常に長くなり、それが満腹感の持続に繋がります☝🏽

フルーツなどと組み合わせて朝食に食べるにはとてもぴったりなので、朝に手軽に満腹感を得たいという人はぜひオートミールを食べてみてはどうでしょうか？😌

これらの３つの食材を参考に、ダイエットを進めてみてはいかがでしょうか？😊

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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