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2022.05.21
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「下半身のトレーニング」です。
皆さんは脚のトレーニングをしていますか?
「脚トレは辛いしできれば避けたい」
「脚を太くしたくないからやりたくない」
様々な声を耳にします。
下半身のトレーニングは本当に必要なのか?
脚の筋肉を付けると、どんなメリットがあるのか?
について紹介していきます😊
◆脚トレは必要なのか?
結論から言うと下半身トレーニングは積極的に取り入れていったほうが良いです!
下半身トレーニングは辛いので避けられがちですが、脚の筋肉を鍛えることで様々なメリットがあります。
◆脚の筋肉を付けるメリット
・基礎代謝の向上
下半身には人体の筋肉の7割ほど占めていると言われています。
体を鍛え筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると1日のカロリー消費量があがるので痩せやすくなり、太りにくくもなります。
・下半身を鍛えると上半身の筋肉も付きやすくなる
スクワットや、デッドリフトなど補助筋として上半身を使う種目が多くあります。
よって下半身のトレーニングでも上半身の筋肉を使っているのです。
また、筋肉が大きくなるためには成長ホルモンの分泌が必要となります。
脚の筋肉は大きいため、下半身のトレーニングをすることで成長ホルモンを多く分泌し、全身の筋肉が付きやすくなります!
・全身のバランスが良くなる
上半身はムキムキなのに下半身はヒョロヒョロではカッコ悪いですよね?
上半身、下半身をバランス良く鍛えてかっこいいシルエットを目指しましょう!
・骨配列が整い美脚になる
お尻の筋肉、インナーマッスルを積極的に鍛えると骨配列が整います。
また脚の筋肉が引き締まり美脚になります。
女性なら特に取り入れていきたいですね!
脚は人間の体の中で唯一地面と接している全身の体重を支えるとても大切な部位です。
先ほど紹介した事以外にもメリットはたくさんあります。
下半身のトレーニングは苦手意識を持たれがちですが、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか?
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生年月日:1996年6月2日 25歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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