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こんにちは、REVIAS高崎店の平間です👍

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本日は,

生理中におすすめの食材のご紹介をしていきます💁

生理中は鉄分やたんぱく質が不足しがちになる関係で意識して摂取していくことが重要なってきます🥸

その中で、実際にどんなものを食べればいいの？？という疑問を今回は答えていきたいと思います👀

タンパク質や鉄分が豊富に含まれていて体を冷やさない食材を意識して摂取すればいいですので、そういった食材をいくつか紹介していきます🤓

⭐️オススメ食材⭐️

①はちみつ

はちみつには体を温める効果があるほか、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています🙃タンパク質の元となるアミノ酸も含まれているため、筋肉を増やす効果もあり、便秘改善や風邪予防にもオススメできる食材になります🤭💕

②赤身まぐろ

赤みまぐろは鉄分が豊富に含めれているだけでなく、血行促進効果のあるビタミンEやタンパク質も豊富に含まれています😉また、貧血改善や美肌効果、浮腫改善など生理時に補いたい栄養が全て揃ったスペシャル食材と言えますね🤩アボカドやレモンを使ったカルパッチョなどもおすすめですよ👀💕

③しじみ・あさり

身近な貝類のしじみやあさりにも鉄分が豊富に含まれています😊味噌汁にすることで体も温まり生理痛緩和にも効果的です。あさりは浮腫改善や肝機能の強化、しじみは美肌効果や二日酔いの方にはオススメですよ😉👍

いかがでしたでしょうか🥸

意外と身近な食材が生理痛を緩和してくれるありますね💁

ぜひ参考にしてみてください☺️💕

【ひらまのブログみたよ】

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※REVIAS高崎店限定

■得意なトレーニング：美脚トレーニング、姿勢改善、身体の痛み改善、ボディデザイン

■ボディメイク大会実績：Super Body Contest 2022 千葉大会　クラス優勝

■サポート実績

☆20代女性　2ヶ月で体重−10kg

☆30代女性　2ヶ月で体重-6kg

☆15分のケアでトレーニングの質向上【トレーニング歴数年のお客様】

☆O脚改善

☆ケアとトレーニング後、腰痛・肩こり改善

【3ヶ月モニター様実績】

※大好きな外食やお酒を抜かずにダイエットをされたお客様です

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