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皆さんこんにちはREVIAS心斎橋店岡村です。

今日は猛暑ですね涼しいほうがいいですね。

こまめに水分補給してくださいね。

本日のブログのテーマはバナナの栄養性です。

皆さんはバナナはお好きですか？

私は時々食べますお出かけ先でコンビニで買ってプロテインと一緒に食べたりすることが多いです。

バナナにはどんな栄養があってどんなメリットがあるかご存知ですか？

知らない方のために説明していきます。

バナナにはこういった栄養成分が入っています。

食物繊維
食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用がある
カリウム
ナトリウム（塩分）の体外排出、筋肉の収縮、血圧の上昇を防ぐ
マグネシウム
人体に必要なミネラルの一種で、骨を形成する
ポリフェノール
強い抗酸化作用があり、動脈硬化や花粉症などを抑える作用がある
ビタミンＢ群
エネルギー代謝を助け、粘膜の再生、免疫機能の維持や貧血・疲労感を軽減する作用がある
ナイアシン
ビタミンＢ群の１種で、ニコチン酸、ニコチンアミドの総称

バナナには食物繊維が豊富で便秘解消が期待されます。

カリウムも豊富でむくみ解消効果にも期待できマグネシウムとかも入っており生活習慣病の予防にも期待できます。

ただバナナの食べ過ぎはあまりよくなく中性脂肪が増えるため適度に食べることをオススメします。

その辺に売られているバナナなので手軽に食べることができるのでいい果物なのは間違いないのでお菓子食べるより良いかなとぼくが思います。

朝ごはん食べる時間がない人にオススメですね。

バナナとプロテインで栄養摂取完璧です。

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