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【不溶性と水溶性】食物繊維の重要性!|REVIAS藤が丘店|パーソナルジム【名古屋】
2022.05.26
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の元田です!
本日のブログでは、
食物繊維の重要性について
ご紹介いたします!
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です!
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
食物繊維には水に溶けない不溶性食物繊維
水に溶ける水溶性食物繊維にの二種類があります!
・不溶性食物繊維
水に溶けず、水分を吸収して膨れる食物繊維。
豆類や穀類、野菜、キノコ類に多く含まれています。
腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善してくれる働きがあります。
・水溶性食物繊維
水に溶ける食物繊維。
余分なコレステロールを吸着して排泄してくれる。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる!
海藻類に多く含まれています。
脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制される。さらにコレステロールの吸収を抑える働きもあります。
注意点として不溶性食物繊維だけを摂ることにより逆に便秘になる可能性もございます。
不溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維をバランス良く摂ることがポイントになります。
今回は食物繊維について紹介しました。REVIAS藤が丘店では無理な食事制限せずお客様にあった方法でおこなっています!!食事のやり方が分からない、ボディメイクの仕方が分からない方是非REVIAS藤が丘店までお越しください!
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住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町40−1 アーバン藤里 1F
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