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PFCバランスとは? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】

2022.05.28

こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️  

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本日のテーマはPFCバランスとは?です😄

 

皆さんダイエットしてますか?😌

夏も近づき、ダイエットシーズンということもあり、なんとなくPFCバランスという言葉を耳にしたという方もおられるのではないでしょうか?

実はこのPFCバランスでダイエットの効果が大きく変わります🌟

 

PFCとは?

PProtein)=タンパク質

FFat)=脂質

CCarbohydrate)=炭水化物

の略になります☝🏽

 

各栄養素の働きとして

PProtein筋肉など体を作る材料となる。時にエネルギー源にもなる✔️

FFat人が生きていく中で必要なホルモンの材料、細胞の成分✔️

CCarbohydrateヒトが動くためのエネルギー源となる栄養素✔️

 

といった役割があります💡

 

また、PFCバランスを整える事が重要で、極端なバランスの悪い例を述べると、2000キロカロリーを摂取したとして、脂質7割、炭水化物2割、タンパク質1割などといったバランスになるとタンパク質が低すぎるため、筋肉量の維持ができなくなり、脂質がかなり高く炭水化物が低いため、人が活動するためのエネルギーが不足してしまう可能性も出てきます😱

 

なのでダイエットをする上でベストなPFCバランスは、個人差はありますが、P3割、F2割、C5割くらいが良いでしょう☝🏽

 

今現在、取っている食事をPFCの観点から見直し、ダイエットを効果的に進めていきましょう

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【トレーナー紹介】
村田    京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)
TEL : 077-599-3930
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。