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PFCバランスとは? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.05.28
こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️
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本日のテーマはPFCバランスとは?です😄
皆さんダイエットしてますか?😌
夏も近づき、ダイエットシーズンということもあり、なんとなくPFCバランスという言葉を耳にしたという方もおられるのではないでしょうか?
実はこのPFCバランスでダイエットの効果が大きく変わります🌟
PFCとは?
P(Protein)=タンパク質
F(Fat)=脂質
C(Carbohydrate)=炭水化物
の略になります☝🏽
各栄養素の働きとして
P(Protein)→筋肉など体を作る材料となる。時にエネルギー源にもなる✔️
F(Fat)→人が生きていく中で必要なホルモンの材料、細胞の成分✔️
C(Carbohydrate)→ヒトが動くためのエネルギー源となる栄養素✔️
といった役割があります💡
また、PFCバランスを整える事が重要で、極端なバランスの悪い例を述べると、2000キロカロリーを摂取したとして、脂質7割、炭水化物2割、タンパク質1割などといったバランスになるとタンパク質が低すぎるため、筋肉量の維持ができなくなり、脂質がかなり高く炭水化物が低いため、人が活動するためのエネルギーが不足してしまう可能性も出てきます😱
なのでダイエットをする上でベストなPFCバランスは、個人差はありますが、P3割、F2割、C5割くらいが良いでしょう☝🏽
今現在、取っている食事をPFCの観点から見直し、ダイエットを効果的に進めていきましょう✨
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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