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本日は「トレーニング時の水の選び方」についてです。

トレーニングや健康に気にしている方はご存知の方は多いと思いますが、水には「軟水（なんすい）」と、

「硬水（こうすい）」の2種類があります。

結論から言うと、トレーニング時に適しているのは「硬水」になります。

硬水はカルシウムやマグネシウムが豊富なため、運動時に消費したミネラルを補給することができます。

一方、軟水はそれらがほとんどない為、お茶やコーヒー、料理用に適しています。

〈硬度について〉

・0～60mg/l 未満⇒軟水

・60～120mg/l 未満⇒中程度の軟水

・120～180mg/l 未満⇒硬水

・180mg/l以上⇒非常な硬水

一般的に知られている硬水、軟水のお水は以下の通りです。

■ 軟水

• 南アルプスの天然水(30)
• クリスタルガイザー(38、67)　※産地の違いによって2種類あり
• アサヒ おいしい水 天然水 六甲(40)
• キリンアルカリイオンの水(55～59、64)　※ボトルによる違いあり
• いろはす（100未満）※産地によって違いあり

■ 硬水

• エビアン（304）
• コントレックス（1468）

以上です。試していない方は一度試してみるのも良いですね😊😊

本日は以上になります。✨

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