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本日は「トレーニング時の服装」についてです。

トレーニングが既に習慣化されている方は、意識している人が多いと思いますが、

初心者の方や今から筋トレを始めようとする方は何を選べば良いかわからないと思います。

ここで、トレーニング時の服装の選び方をご紹介していきます。

〈共通して選ぶべきポイント〉

・通気性

⇒トレーニング時には身体から熱気が発せられるので、できるだけ熱を外に出せるような素材が良いです。

・速乾性

⇒トレーニング中に汗が服に付着すると、不快感や服についた水分の重さでパフォーマンスをうまく発揮することができません。

その為、速乾性の高いものを選びましょう。

・伸縮性

⇒トレーニングの動きに合わせて伸び縮みしてくれる素材は、トレーニング時の動きのストレス軽減につながります。

■トップス

・タンクトップ、ノースリーブ

⇒上半身の筋トレ時に身体の変化に気づくことができますし、

肩回りが露出するので、トレーニングの際にストレス無く動かすことができます。

※露出が気になる方は半そででも構いません。

■ボトムス

・ハーフパンツ

⇒マシンの引っ掛かりが少ない為、快適に脚を動かすことができます。

尚、膝上くらいまでのものを選びましょう。

・パンツ（長ズボン）

⇒裾が大きく開いているものはマシンに引っ掛かる可能性がある為、

裾が絞ってあるもの、もしくは調節可能なものを選びましょう。

■シューズ

・グリップ性の高いもの

⇒トレーニングでは足を踏ん張って行う動作が多い為、グリップ力の高いものを選びましょう。

※スクワット等のトレーニングでは「足袋（たび）」を履く方が多いです。

・底が平らなもの

⇒靴底が極度に湾曲していたりすると、足裏が床と接する面積が小さくなるため、下半身が安定しません。

なるべく足裏が平らなものを選びましょう。

■その他

・コンプレッションウェア（インナー）

⇒トレーニング時に程よく体に圧力をかけてくれるので、持ち上げたり、瞬発的なトレーニング等で着用すると、

パフォーマンスの向上が期待できます。

・パーカー

⇒トレーニング前後で身体が冷えた状態が続くと筋肉が固まった状態になり、筋肉の成長や、弛緩を妨げてしまいます。

一着用意しておけば、体の急激な体温低下を防ぐことができます。

本日は以上です✨✨

試していない方は一度試してみるのも良いですね😊😊

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