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栄養素について/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.05.30
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「栄養素について」です。
食材にはさまざまな種類の栄養素が含まれています。
また栄養素は私たちの体に対してそれぞれ重要な役割を持っています。
栄養素の種類は沢山ありますが、主に5種類に分けられます。
5種類の栄養素を、5大栄養素と呼びます。
五大栄養の役割について紹介していきます✊
◆5大栄養素について
・炭水化物
糖質と食物繊維に分けられ、糖質は身体を動かす為のエネルギー源となる。
(ご飯、パン、そば、うどん、砂糖など)
・脂質
細胞を作り、ホルモンバランスを整える働き。少量でもエネルギー源となる。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類がある。
(肉、魚、乳製品、植物油、バターなど)
・タンパク質
筋肉、骨、髪や爪、内臓器などを作る材料となる。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類がある。
(肉、魚、大豆製品、乳製品など)
・ビタミン
身体の調子を整え、三大栄養素が体内でスムーズに働くようにサポートする。
(野菜全般、果物全般など)
・ミネラル
三大栄養素が身体に必要なエネルギーを作り出す時にその働きを助ける。
神経や筋肉の機能をスムーズにする。
(海藻、小魚、乳製品、レバーなど)
栄養バランスを整えて食事することで、必要な栄養素を摂取できますが、全てを十分に摂ることはなかなか難しいですよね。
足りない分はプロテインや、マルチビタミンなどサプリメント(栄養補助食品)から摂取する事をお勧めします。
また、何をどれだけ摂取したら良いのか分からない方もにえると思います。
そんな時はREVIAS岐阜岐南店に足を運んでみてください😁
私たちパーソナルトレーナーがあなたの好みやライススタイルに合った食事をご提案させていただきます！
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
〒501-6001
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。