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ダイエットに失敗する原因3選 | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.06.01
こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️
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本日のテーマはダイエットに失敗する原因3選です✔️
ダイエット挑戦しては失敗した…という方もおられるのではないでしょうか?🤔
そこで今回はダイエットで失敗する原因を3つご紹介致します✔︎
夏に向けて知識をアップデートしていきましょう☝🏽
①極端な食事制限で速攻リバウンド
・朝は基本的に食べない
・昼にサラダやおにぎりだけを食べる
・夜は糖質を控えるといいと聞いた
このような情報をもとにダイエットをした方もおられるのではないでしょうか?🤔
しかし実行したものの、お腹がすいて眠れず、夜中にご飯をドカ食いしてしまったのではないでしょうか?😰
その後も反動のように食べてしまい、結局短期間で断念し、体重はダイエット前より増えてしまったという結果になる方もおられます🥲
極端な食事制限はストレスや食欲増進につながりかえって反動を促してしまいます。
すぐに成果を求めたくなってしまう気持ちは分かりますが、バランスよい食事と量を心がけ、無理のない範囲で行うことがベストです☝🏽
②ハードすぎる運動で体を壊す
・普段体を動かすことがほとんどないのに、毎日10キロ走り始めて、1週間後に膝を壊してランニング終了
・ジムで二の腕中心の運動をしていて、ダンベルを使用中に肩を脱臼、それからしばらく運動もできずにダイエット終了
例を挙げるとこのようなパターンがあります✔️
ダイエットに運動はとても大事ですが、一気に体を動かすと怪我の危険性も出てきます🥲
どこかを痛めてダイエットができなくなってしまったら元も子もないので、正しいトレーニング知識を身につけるためにもパーソナルトレーニングジムに通う事をおすすめします✔︎
③浅い知識によって、ダイエット失敗
・とにかく低カロリーのものを食べればいいという乏しい知識しかないまま、ダイエットを進めるものの、食欲に耐えきれず爆食い
このような例はよく聞きます☹️
ダイエット中の食事にもコツがあり、ただ低カロリーのものを食べれば痩せるわけではありません🤔
適切なカロリーとPFCバランスの整った食生活が痩せるコツです🪄
以上、ダイエットを失敗する原因でした✔️
インターネットには様々な情報が出回り、どれが正しいやり方かわからないと思います。そんな方のために僕たちパーソナルトレーナーがいます💪🏽
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
REVIAS 滋賀草津店
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