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偏頭痛でお悩みの方に摂取してもらいたい食品/REVIAS春日井店 パーソナルトレーニングジム
2022.06.02
こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は、偏頭痛でお悩みの方に摂取してもらいたい食品を紹介していきます 🙂
おすすめ食品
1.魚
マグロやサーモンなどの魚には、マグネシウムやビタミンB2、ビタミンB12などの成分が含まれていて、これらが偏頭痛を防ぐかもしれないという研究結果が出ています。
おまけに脂肪分の多い魚には抗炎症効果のあるオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています。
2.卵
卵にはリボフラビンという栄養成分が豊富で偏頭痛に効果的な栄養素と言われています。
さらに茹で卵やスクランブルエッグなら消化しやすいたんぱく質を摂取でき、血糖値を安定させ、脳も含め全身の機能を良い状態に保ちます。
3.じゃがいも
じゃがいもにはカリウムが豊富です。
塩分の摂りすぎによって引き起こす頭痛の場合、塩分の相殺に役立ちます。
じゃがいも以外にもプルーン、レーズン、カボチャ、インゲン豆にもカリウムがたくさん含まれています。
まとめ
今回は、偏頭痛でお困りな方に摂取してもらいたい食品を3選紹介させて頂きました。
これらの食品を食べて痛みが和らいだりする人もいるかもしれませんが、すべての人にも効果があるわけではありません?
それでも今回紹介した食品を試してみる価値はあります!!
お悩みの方は是非摂取してみてください。
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