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年齢と共に体は衰える!?/REVIAS八事店 パーソナルトレーニングジム【愛知】
2022.06.07
こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回は、今回のテーマは『年齢と共に体は衰える!?』です。
✴︎筋肉が最も多い時期は20歳前後
筋トレを行わない限り、筋肉は20歳前後をピークに減少していきます。
一般的には、30歳から50歳までは1年で0.5〜0.7%
50歳から80歳までは1年で1〜2%の割合で筋肉が減ります。
✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え!?
人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。
それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。
✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。
痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。
筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。
⭐️最後に
年齢を重ねるごとに体は衰えていきます!
アンチエイジングにトレーニングはとても有効です!
トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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