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ダイエット中に水分は必要? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】

2022.06.03

こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️  

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本日のテーマは「ダイエット中に水分は必要?」です✔︎

 

こまめに水を飲むことでダイエット効果があると一度は聞いた方もおられるのではないでしょうか?🤔

 

結論から言いますと、水分を積極的に摂ることでダイエットは効果的に進みます☝🏽

 

それはなぜでしょうか?

 

私たちの体の約60%は水分でできています。ですので生きるために水は必要不可欠な素材になります✔️

また、飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。

 

そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりもします☝🏽

また血液が円滑に流れるようにするのも、水の重要な役割です。

 

つまり、私たちの生命活動に無くてはならないのが水と言えるでしょう👍🏽

 

また、ダイエット中に水分量が確保できていると、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくなります☝🏽

この老廃物とは汗や尿、便などで、すでに体の内で不要になったものです。

老廃物が溜まったままだと血液の流れが悪くなります😱

 

また、水分が足りていないと以下の症状が起こりやすくなります✔︎

 

痩せにくい

血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せなくなります😱

 

むくみやすい

汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなります😥

 

便秘

腸に便(老廃物)が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに😓

 

このような影響を回避するために、水はダイエットに必要です☝🏽

 

では、水を飲むことによるダイエット効果として、上記でお伝えしたマイナスの影響がプラスに変わっていきますので、個人差はありますが、痩せやすくなる、むくみが取れやすい、便秘が改善傾向にといった効果が見られるでしょう

 

また水を飲むことで、多少なりとも胃は膨らみます。すると満腹感を感じやすくなるため、食事の量を無理なく減らせることも水を活用したダイエットの良い点です✔️

 

摂取量として厚生労働省が推奨している「健康のため水を飲もう」では、1日に2.5リットルの水が必要と言われています☝🏽

しかし、トレーニングを日々されている方や、トレーニングをした日は余分に汗をかきやすくなるので145リットルを目安に飲むと良いでしょう👍🏽

 

夏も近づき気温も高くなってきていますし、上記の事を意識して、水分を積極的に取りダイエットを効率よく進めていきましょう

 

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【トレーナー紹介】
村田    京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。