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ダイエット中に水分は必要? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.06.03
こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️
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本日のテーマは「ダイエット中に水分は必要?」です✔︎
こまめに水を飲むことでダイエット効果があると一度は聞いた方もおられるのではないでしょうか?🤔
結論から言いますと、水分を積極的に摂ることでダイエットは効果的に進みます☝🏽
それはなぜでしょうか?
私たちの体の約60%は水分でできています。ですので生きるために水は必要不可欠な素材になります✔️
また、飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。
そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりもします☝🏽
また血液が円滑に流れるようにするのも、水の重要な役割です。
つまり、私たちの生命活動に無くてはならないのが水と言えるでしょう👍🏽
また、ダイエット中に水分量が確保できていると、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくなります☝🏽
この老廃物とは汗や尿、便などで、すでに体の内で不要になったものです。
老廃物が溜まったままだと血液の流れが悪くなります😱
また、水分が足りていないと以下の症状が起こりやすくなります✔︎
【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せなくなります😱
【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなります😥
【便秘】
腸に便(老廃物)が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに😓
このような影響を回避するために、水はダイエットに必要です☝🏽
では、水を飲むことによるダイエット効果として、上記でお伝えしたマイナスの影響がプラスに変わっていきますので、個人差はありますが、痩せやすくなる、むくみが取れやすい、便秘が改善傾向にといった効果が見られるでしょう✨
また水を飲むことで、多少なりとも胃は膨らみます。すると満腹感を感じやすくなるため、食事の量を無理なく減らせることも水を活用したダイエットの良い点です✔️
摂取量として厚生労働省が推奨している「健康のため水を飲もう」では、1日に2.5リットルの水が必要と言われています☝🏽
しかし、トレーニングを日々されている方や、トレーニングをした日は余分に汗をかきやすくなるので1日4〜5リットルを目安に飲むと良いでしょう👍🏽
夏も近づき気温も高くなってきていますし、上記の事を意識して、水分を積極的に取りダイエットを効率よく進めていきましょう✨
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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