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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の元田です！

本日のブログでは、

炭水化物について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

本日は炭水化物について紹介していきたいと思います！

炭水化物とは三大栄養素栄養素の一つでエネルギー源になる糖質と、消化・吸収されない食物繊維に分けられます！

食べ物としては、ご飯、パン、麺類などの穀類、いも及びでんぷん類等に多く含まれます。

炭水化物のうち糖質は1gで４㎉のエネルギーを生み出します。

タンパク質、脂質に比べてすぐにエネルギーに変わるのが特徴です！

身体活動や生命活動を行うための主要エネルギー源です。

では不足してしまうと、エネルギーを補うために体内のタンパク質が分解され、筋肉が減少します。また疲労感や脱力感が生じるほか脳や神経系の働きも滞ってしまいます！！

ただ過剰摂取しすぎると、消費されず中性脂肪として蓄積され、肥満の原因になります。

肥満は、さまざまな生活習慣病の引き金ととなるので、炭水化物の摂取は適正量に抑えることが大事です。

炭水化物を摂取するタイミングは体が活発に動いているときです。

例えば夜は体を動かさい時間が多いため炭水化物がエネルギーとして使われないので、体内に蓄えてしまい脂肪になる可能性が高いので、摂取するなら朝、昼、トレーニング前がおすすめです！

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