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自律神経とは?/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

2022.06.10

こんにちは!

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

 

 

今日のテーマ「自律神経とは?」です。

皆さんは自律神経という言葉を聞いたことがありますか?

また、どのような意味なのかご存知ですか?

自律神経について紹介していきます。

 

 

◆自律神経とは?

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった身体の機能をコントロールするために、自分の意志とは関係なく24時間体制で働く神経の事です。

自律神経には、交感神経副交感神経の2種類があります。

交感神経が優位に働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と身体が興奮状態になります。

副交感神経が優位に働くと、血圧は下がり脈拍数は減少、瞳孔は縮小して、心と身体は休んでいる状態になります。

この2つの神経がどう作用するかによって心と身体の調子は変わります。

 

◆自律神経が乱れると

人間関係の悩みや仕事での精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などにより、自律神経と副交感神経のバランスが崩れ、自立神経の乱れに繋がります。

自律神経が乱れると、心身に支障を起こし自律神経失調症を引き起こす場合があります。

自律神経失調症とは、自律神経の乱れから不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。

 

◆自律神経をコントロールするには

・栄養バランスを整え、ビタミン・ミネラルもしっかり摂取する

・運動習慣をつけ、睡眠をしっかりとる

・読書、音楽鑑賞、入浴などでリラックス

・体温調節しやすいよう、着脱しやすい服を着る

などが挙げられます。

 

 

連休明けや梅雨の時期は特に自律神経が乱れやすいと言われています。

これからやってくる梅雨の時期は湿気や悪天候によるストレスが蓄積されやすくなっています。

悪天候によって外で運動をする機会が減りますので、ジムなど室内でのトレーニングが最適です😁

自分なりのリラックス方法を行なったり、運動習慣を身につけて自律神経を整えましょう✊

 

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名前:井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日:1996年6月2日 25歳

得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
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もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。