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筋肉とダイエットの関係とは? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.06.10
こんにちは✨
REVIAS滋賀草津店の村田です 💪🏽
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本日のテーマは筋肉とダイエットの関係とは?です✔️
皆さん何気にダイエット中は筋トレをされていると思いますが、具体的になぜダイエット中には筋肉を鍛えるのでしょうか?
かなり初歩的な疑問に立ち返ることになりますが、筋肉とは何か?
についてお話ししていきたいと思います💪🏽
【筋肉とは】
筋肉とは、体のさまざまな器官を動かす働きをしているものです✔️
また筋肉は
・骨格筋:体を動かす筋肉
・平滑筋:胃腸,血管などの筋肉
・心筋:心臓の筋肉
の3つに分けることができます!
骨格筋は自分の意思で動かすことができ、主に腕や脚を曲げたり伸ばしたりする時などに使ったりしています。
簡単に言うと歩いたり、座ったり、立ち上がったりという動作のことです。
なので、皆さんが生活する地球上で常に重力に対抗して動くことができるのは筋肉のおかげだということが言えるわけです!
また寝ている姿勢でも筋肉は完全には脱力せずに少し緊張した状態を保っています!🤲
つまり筋肉は休まず働いていると言えます。
なので、筋肉というものは常にエネルギーを欲してエネルギーを消費しています。🔥
この筋肉のエネルギー消費を高くしてあげることで痩せやすく太りにくい体が出来上がるとも言えます☝🏽
また、筋肉がつくと痩せた時に筋肉の形がくっきりして、メリハリのある体を作ることができます✨
脚で言うといわゆる、美脚ライン等✔️
そのため筋トレがダイエットに効果的だといえます☝🏽
ではどこを鍛えればいいのでしょうか?
具体的にどこの筋肉を鍛えれば効率的に代謝を上げることが出来るかというと…
「大きな筋肉」です! 大きな筋肉とは、「大胸筋」「広背筋」「大臀筋」「大腿四頭筋&ハムストリング(太もも」「ふくらはぎ」です☝🏽
これらの中でも「大臀筋」,「太もも(大腿四頭筋&ハムストリング)」は全身の筋肉の50%を占めているため、優先的に鍛えていきたい部位です!!
ただこれらの筋肉を闇雲に鍛えてしまうとかえって脚を太くしてしまったり、バランスの悪い筋肉のつき方になってしまうため、客観的に見てどこを鍛えればいいのかという分析が必要になります✔️
その分析は我々パーソナルトレーナーにお任せください😌
お客様に必要な部位のトレーニングの提案、アドバイスをさせていただきます✨
皆さんダイエット時には筋肉を鍛えて効率よくエネルギー消費量を増やして太りにくく、痩せやすい体を目指しましょう✨
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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