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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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今回のテーマは『葉酸』についてです！

葉酸とは、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一つです。

葉酸の効果としてよく挙げられるのが胎児への良い影響です。

葉酸は核酸やタンパク質の合成を促進してくれます。

核酸の働きである細胞の生産・再生は胎児の発育に重要な役割を担っています。

核酸の働きにより、胎児が成長する過程で起こる細胞分裂をサポートします。

胎児の脳や脊髄が作られるのは妊娠初期です。

妊娠中はもちろん、妊娠前や産後の授乳期にも、葉酸の積極的な摂取が求められます。

葉酸は貧血の改善にも役立っています。

貧血は、赤血球の生産・供給・崩壊のバランスが崩れた時に見られる症状です。

赤血球の造成という葉酸の働きにより、赤血球量のバランスを整えます。

女性は、月経などにより貧血になりやすい傾向があります。

普段の食事バランスが崩れがちな方も、貧血対策として葉酸を積極的に摂取しましょう！

☆葉酸を豊富に含む食材☆

・ほうれん草　・ブロッコリー　・枝豆　・納豆　・卵　・レバー　など

REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!

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【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）


【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性?
・筋力アップ

・バルクアップ
・コンテスト向け減量


【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場

REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

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