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本日は「トレーニングベルト」についてです。

トレーニングをしている人は使用していることが多いと思いますが、

初心者やこれからトレーニングを始めようと考えている方は購入を検討している人も多いでしょう。

ここでは「トレーニングベルト」の効果や購入時の選ぶポイントを紹介していきます。

■トレーニングベルトの効果

1　脊柱の保護（特に腰椎）

物理的に脊柱起立背筋が補強され腰椎にかかる負荷を軽減することが可能です。

とくにトレーニングが慣れてくると、高重量で行う種目や不安定な動作を伴う動作も行う場合が出てきます。

一瞬の不注意が腰痛発生につながるので、ベルトを使用することで腰椎を保護してくれます。

■トレーニングベルトの選び方

・素材

トレーニングベルトは、大きく「革製」と「ナイロン製」の2種類の素材で分けられます。

また、強度は「ナイロンベルト」→「幅の狭い革ベルト」→「幅の広い革ベルト」→「競技用」となります。

初心者はナイロン製で問題ありません。少しづつ高重量ができるようになってくると、ホールド力の高い「革製」がおすすめです。

・目的

軽量を扱うトレーニング、重量を扱うトレーニングと分けて使いましょう。

軽量を扱う場合はナイロンでも構いませんが、高重量を扱う人は革製にしましょう。

・サイズの微調整が可能か

ベルトを固定する際に、穴に金具を通すタイプと、マジックテープ、スライドベルト式の3種類が一般的に流通しています。

マジックテープ、スライド式であれば、細かい調整が可能です。

しかし、高重量を扱うようになると、何かの拍子で位置がずれてしまうことがあります。

それに比べて穴に通すタイプはしっかりとロックされるので、ずれることはまずありません。

・ベルトの幅

ベルトの幅が広いとその分カバーできる部分が広くなりますが、ベンチプレス等であおむけで胸を張る際には、

ベルトの幅が狭い方が張りやすくなります。一般的には広い方が腰を保護する意味でも良いです。

以上になります。

これらを踏まえた上で選ぶようにしておきましょう。

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