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テーピングついて|REVIAS豊橋店|パーソナルジム|【豊橋】【豊川】

2022.06.14

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本日は「テーピング」についてです。

トレーニングをしている人は使用していることが多いと思いますが、

初心者やこれからトレーニングを始めようと考えている方は購入を検討している人も多いでしょう。

ここでは「テーピング」の種類や選ぶポイントを紹介していきます。

 

■テーピングの種類

 

1 非伸縮

手足や指・関節を固定したり、 大腿部・腰・肩などの可動域の制限を目的に使用したい人には、

伸縮性のない布製のテープ(ホワイトテープ)がおすすめです。

テーピングの中でも固定力・保持力が高く、関節が気になるときの一時的な固定や圧迫にも使用することができます。

 

2 伸縮

伸縮性のあるテープ(エラスティックテープ)は、

可動範囲が限定されつつもテープの伸び縮みによって筋肉や関節のサポートができます。

非伸縮性のテープに比べると固定力は劣りますが、織り方や素材の違いによってその程度に差がでることも特徴です。

ライト」「ソフト」「ハード」といった表記があり、希望する固定力や部位によって選ぶこともできます。

ちなみに、ライトは包帯の代わりになるくらいフィット感のある使い心地です。

ハードは、非伸縮テープの使い心地が苦手な方でも違和感なく使うことができるでしょう。

 

3 キネシオテープ

筋肉の機能に近い特性を持たせたのが、キネシオテープです。

筋肉のサポートや簡単な固定などのスポーツテーピングのほか、関節の動きをサポートするなど、日常生活のサポートにも使われる

のが特徴です。撥水性の高い素材が使われていることも多く、用途によっては2~3日貼り続けて使用することも可能です。

※「キネシオ」という言葉は商標登録されているため、同じ目的・機能を持つテープを「キネオロジーテープ」あるいは、

「キネシオテックステープ」などという商品名で販売されていることもあります。

 

 

4 アンダーラップ

アンダーラップはテーピング前の「予備テープ」。

テーピングの糊からの保護、皮膚がかぶれやすい人の保護や、体毛の濃い人が剥がす際ダメージを少なくするために用います。

アンダーラップ自体に粘着力はないため、スプレーを吹き付けて貼り付けたのちにテーピングをします。

※皮膚の保護のためなので、アンダーラップ自体にテーピング効果(圧迫・固定)があるわけではないので注意しましょう。

 

 

■テーピングを選ぶ際のポイント

 

・使用する部位

テープを貼る部位にあわせて、適切なテープ幅を選ぶことも重要です。

 

手や足の指…13mm~25mm

足や手の関節・ヒザ・アキレス腱・下腿部…38mm~50mm

 

商品ごとに「足首・ひざ用」や「指・手首用」などと指定されている表記を目安に選んでもよいでしょう。

また、何種類もテーピング用テープを揃えたくないという場合や、使用感を知るためのお試しで購入する場合は、

幅広のタイプでハサミで細めに切り分けて代用することができます。

 

 

・粘着性

各テープに使用される生地の硬さやノリの種類によって、粘着力や固定力の強さも異なります。

一般的にがっちり固定がしたい場合はしっかりくっつく硬めのタイプがおすすめで、

日常生活のサポートの場合はやわらかめを選ぶのがベストです。

しかし、つけ心地が合うか合わないかを見極めるのは、実際に使ってみなければ分からないことです。

また、粘着力が強ければしっかりと固定ができる反面、肌がかぶれてしまったり、

固すぎればテープを貼った周辺の肌が痛くなるなど、肌に合わないこともあります。

初めて使用する場合は、強すぎないものを選び、好みに合わせて調節していくとよいでしょう。

 

・デザイン性

今までテーピングと言えば、「白」か「ベージュ」がスタンダードでしたが、近年のフィットネスブームも重なり、

着ている服に合わせれるようにカラーバリエーションも豊富になっています。

 

 

以上になります。

これらを踏まえた上で選ぶようにしておきましょう。

 

 
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