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知ってて損なし‼︎美肌をつくる睡眠時間 REVIAS高崎店 | パーソナルジム

2022.06.15

REVIAS高崎店の安藤です🌛
 
あなたは、夜しっかりと
睡眠時間を確保できていますか?💤
 
 
肌にとってスキンケア栄養はもちろん
睡眠がとっても大切です☝🏼✨
 
なぜかと言うと、、
寝ている時間に
肌の修復機能が働くから!🧏🏼‍♀️
目安の時間としては
最低でも6時間
と言われています😴
 
細胞の修復には時間がかかるので
睡眠時間が6時間以下だと
肌荒れしやすくなる可能性も😱💦
 
 
さらに3時間の熟睡が鍵となってきます🔐
成長ホルモンは眠りに入った直後の
3時間で分泌されます😌🤲🏼🌸
その結果、肌の細胞分裂を促して
日中の紫外線などのダメージ
修復してくれる働きをします😄
 
 
ここまでで、睡眠が綺麗なお肌に
関係してくることは分かりましたでしょうか?💖
 
ここからは大事な睡眠の質を上げる
ポイントを5つ教えちゃいます🫢💫
 
①寝る前に携帯・パソコンをいじらない
②夜にカフェイン摂取はしない
③湯船に浸かり体を休める
④朝起きたら朝日を浴びる
 
5つ目が一番大切です!!!!!!
 
⑤運動を習慣化する
強度は高くなくても構いません😌
ストレッチ程度でもおっけーです🙆🏼‍♀️✨
日中は適度に体を動かして夜はしっかりと
睡眠をとり、美しい肌を手に入れましょう💞
 
 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。