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トレーニングベルトの効果| レヴィアス REVIAS 岡崎店パーソナルジム 【愛知】【岡崎】【三河】
2022.06.16
こんにちは🌞
REVIAS 岡崎店の
井上です👌
24時間ジムなどで使用している方を
見かける事が多いであろう
トレーニングベルト🔥🔥🔥
どんな用途やメリットがあるか
ご存知ですか❓
そんなトレーニングベルトについて
解説します🙆♂️
そもそもトレーニングベルトとは?概要を解説
トレーニングベルトとは、筋トレ中に腰周りにまく筋トレグッズです✌️
腰・お腹周りに巻きつけるベルトで、様々な大きさや素材のものがあります
トレーニングベルトは、主に腹圧を高めて腰を守るのに大切なアイテムです。怪我の予防やパフォーマンスアップなども期待できます☺️
トレーニングベルトは、筋トレ上級者がつけているイメージがありますが、
初心者の方こそつけるのがおすすめです
重りを使った筋トレをするのであれば、効果を感じられますよ☺️
こちらでは、トレーニングベルトの5つの効果について紹介していきます‼️
腰の怪我を予防する
トレーニングのパフォーマンスを上げる
腹圧の高め方がわかる
正しい姿勢やフォームを意識しやすい
最大挙上重量がアップする
怪我の予防、トレーニングのパフォーマンス向上につなげるためにも1つずつ確認しましょう😃
1. 腰の怪我を予防する
トレーニングベルトをつけると、腰の怪我を予防できます
重りを使った筋トレは、筋肉を効率的に鍛えられますが怪我のリスクが高いです😭
特に、フリーウェイトでビッグ3などのトレーニングを行うときは、フォームが崩れると腰の怪我につながります⚠️
トレーニングベルトを使うと、腹圧を高めて腹筋で腰を支えられるので、怪我が予防しやすいです
腰痛や怪我の原因は、腰が反って余計な負荷がかかること
腹圧が高められると、骨盤を正しいポジションで安定させられるので、腰を反らさずに済みます。その結果、腰の怪我のリスクを抑えられますよ‼️
2. トレーニングのパフォーマンスを上げる
トレーニングベルトは、トレーニングのパフォーマンスを上げる効果も期待できます🥹
腹圧を高めると体幹部が安定して、体のパワーを出しやすくなるのが理由です☺️
体を安定させるには、骨盤のポジションや体幹の安定性が重要。トレーニングベルトを巻くと、骨盤を正しいポジションにして腹筋の安定性が高まります
結果、胸椎や肩の可動域が出るのでスムーズに動作を行えるでしょう。
体が安定するとパワーも出やすいので、高重量を扱いやすくなります👌
パフォーマンスが上がると、トレーニングの効果を最大限に得られますよ😊
3. 腹圧の高め方がわかる
トレーニングベルトを使うと、腹圧の高め方がわかるようになります😎
筋トレにおいて腹圧は非常に大切な要素です。腹圧が抜けて腰が反りやすくなると怪我につながりますし、筋トレの正しい効果を得られません😁
初心者は、いきなり腹圧を高めようとしても難しいです😅
特に、高重量のトレーニングでは、お腹の意識が弱くなり腹圧が抜けてしまいます❗️
トレーニングベルトを使うと、自然に腹圧を高められるだけでなく、感覚を体で覚えられるのがメリット。
続けていくと、ベルトを使わずに腹圧を高められるようになりますよ😇
4. 正しい姿勢やフォームを意識しやすい
トレーニングベルトは姿勢を真っすぐに支えてくれます
背中、腰の姿勢、フォームに意識が向きやすくなるので筋トレ時に悪いクセがつくのを防止できるでしょう‼️
筋トレ時の姿勢やフォームを矯正したいという方は、トレーニングベルトの導入がおすすめです😌
5. 最大挙上重量がアップする
トレーニングベルトを着用すると、物理的および心理的効果が生まれて最大挙上重量がアップしやすくなります
より重い負荷をかけて筋トレを行えるので、さらなる筋肥大を期待できるでしょう🔥
また、体の安定感を向上する働きもあり、重いバーベルを持った場合でもふらつくことなくトレーニングを行えます
安定性を確保して、さらに効率を高めて筋トレしたいという方に役立つのではないでしょうか☺️
なんとなく着用してるのではなく
これらの効果があり使用しているの
ですね🥹
メリットたくさんのトレーニングベルト
皆さんも是非着用してみて下さい🔥
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