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トレーニングベルトの効果| レヴィアス REVIAS 岡崎店パーソナルジム 【愛知】【岡崎】【三河】

2022.06.16

こんにちは🌞

 

 

REVIAS 岡崎店の

 

井上です👌

 

 

24時間ジムなどで使用している方を

見かける事が多いであろう

 

トレーニングベルト🔥🔥🔥

 

どんな用途やメリットがあるか

ご存知ですか

 

そんなトレーニングベルトについて

解説します🙆‍♂️

 

そもそもトレーニングベルトとは?概要を解説

 

 

 

 

トレーニングベルトとは、筋トレ中に腰周りにまく筋トレグッズです✌️

 

腰・お腹周りに巻きつけるベルトで、様々な大きさや素材のものがあります

 

 

トレーニングベルトは、主に腹圧を高めて腰を守るのに大切なアイテムです。怪我の予防パフォーマンスアップなども期待できます☺️

 

 

トレーニングベルトは、筋トレ上級者がつけているイメージがありますが、

 

初心者の方こそつけるのがおすすめです

 

重りを使った筋トレをするのであれば、効果を感じられますよ☺️

 

 

こちらでは、トレーニングベルトの5つの効果について紹介していきます‼️

 

 

腰の怪我を予防する

 

トレーニングのパフォーマンスを上げる

 

腹圧の高め方がわかる

 

正しい姿勢やフォームを意識しやすい

 

最大挙上重量がアップする

 

怪我の予防、トレーニングのパフォーマンス向上につなげるためにも1つずつ確認しましょう😃

 

 

 

 

1. 腰の怪我を予防する

 

トレーニングベルトをつけると、腰の怪我を予防できます

 

重りを使った筋トレは、筋肉を効率的に鍛えられますが怪我のリスクが高いです😭

 

 

特に、フリーウェイトでビッグ3などのトレーニングを行うときは、フォームが崩れると腰の怪我につながります⚠️

 

トレーニングベルトを使うと、腹圧を高めて腹筋で腰を支えられるので、怪我が予防しやすいです

 

 

腰痛や怪我の原因は、腰が反って余計な負荷がかかること

 

 

腹圧が高められると、骨盤を正しいポジションで安定させられるので、腰を反らさずに済みます。その結果、腰の怪我のリスクを抑えられますよ‼️

 

 

2. トレーニングのパフォーマンスを上げる

 

 

トレーニングベルトは、トレーニングのパフォーマンスを上げる効果も期待できます🥹

 

 

腹圧を高めると体幹部が安定して、体のパワーを出しやすくなるのが理由です☺️

 

体を安定させるには、骨盤のポジションや体幹の安定性が重要。トレーニングベルトを巻くと、骨盤を正しいポジションにして腹筋の安定性が高まります

 

 

結果、胸椎や肩の可動域が出るのでスムーズに動作を行えるでしょう。

 

体が安定するとパワーも出やすいので、高重量を扱いやすくなります👌

 

 

パフォーマンスが上がると、トレーニングの効果を最大限に得られますよ😊

 

 

3. 腹圧の高め方がわかる

 

 

トレーニングベルトを使うと、腹圧の高め方がわかるようになります😎

 

 

筋トレにおいて腹圧は非常に大切な要素です。腹圧が抜けて腰が反りやすくなると怪我につながりますし、筋トレの正しい効果を得られません😁

 

 

初心者は、いきなり腹圧を高めようとしても難しいです😅

 

特に、高重量のトレーニングでは、お腹の意識が弱くなり腹圧が抜けてしまいます❗️

 

 

トレーニングベルトを使うと、自然に腹圧を高められるだけでなく、感覚を体で覚えられるのがメリット。

 

続けていくと、ベルトを使わずに腹圧を高められるようになりますよ😇

 

 

 

4. 正しい姿勢やフォームを意識しやすい

 

トレーニングベルトは姿勢を真っすぐに支えてくれます

 

 

背中、腰の姿勢、フォームに意識が向きやすくなるので筋トレ時に悪いクセがつくのを防止できるでしょう‼️

 

筋トレ時の姿勢やフォームを矯正したいという方は、トレーニングベルトの導入がおすすめです😌

 

 

5. 最大挙上重量がアップする

 

 

トレーニングベルトを着用すると、物理的および心理的効果が生まれて最大挙上重量がアップしやすくなります

 

 

より重い負荷をかけて筋トレを行えるので、さらなる筋肥大を期待できるでしょう🔥

 

 

また、体の安定感を向上する働きもあり、重いバーベルを持った場合でもふらつくことなくトレーニングを行えます

 

安定性を確保して、さらに効率を高めて筋トレしたいという方に役立つのではないでしょうか☺️

 

 

なんとなく着用してるのではなく

これらの効果があり使用しているの

ですね🥹

 

メリットたくさんのトレーニングベルト

皆さんも是非着用してみて下さい🔥

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。