本日は「あおり歩行」についてです。

日常生活の中で意識するのは忘れがちですが、とても重要な動作である「歩行」。

ここでは正しい歩行について紹介していきます。

■正常な歩行とは

正常歩行とは、まず踵の外側で着地、外側から小指の付け根を通って親指の付け根に力が移動し、

かかとが上がると同時に親指に力が加わります。それから第2指、第3指も使って、力強くけり出すのです。

これらを「あおり歩行」と呼ばれています。無駄なエネルギーを使わず、きれいな姿勢で歩けます。

この歩行をする為には、靴はかかと回りをきちんと保持し、土踏まずをしっかり支えることが必要です。

そして、5本の指の付け根の所は十分に曲がり、親指のけり出しに無理がないことが求められます。

このように、人の歩行は、

・踵の外側

・小趾球

・母趾球　

・母趾　

の順番で荷重移動をおこない、

結果として土踏まずを回避するように歩いています。

■歩行の仕方

次に、足裏の外側を小指の付け根の方向に体重移動します。

次に小指の付け根（小趾球）から親指の付け根（母趾球）方向に移動します。

最後に母趾球から人差し指方向に荷重を移動し、で母趾で大地をつかみながら、後ろにけりだしています。

 

歩行の仕方は以下の写真のように、踵の外側→母指球→拇指で蹴りだすようになり、小趾が関与しなくなります。

このことで、足のアーチの崩れや足首の向きに支障を来たします。

他にも、正常な歩行をしているかどうかは、靴のかかとの減り方で判断できます。

いかがでしたか？

無意識で行いがちな「歩行」これらを意識的に正しく行うことで、

連鎖的に体の不調も改善されてきます。

少しづつ生活に取り入れていきましょう。

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