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免疫力を上げる/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.06.20
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
本日のテーマは、「免疫力を上げる」です。
皆様は、「免疫力」という言葉を聞いた事はありますか？
免疫力とは、ウイルスや細菌、微生物などから身体を守って病気を防ぐ仕組みのことです。
では「免疫力を上げる」にはどのようなことをしていけば良いのでしょうか？
紹介していきたいと思います✊
◆免疫力を上げる為には
免疫機能が正常に働いている状態を保つ為には、健康的な生活習慣を心がける必要があります。
・栄養バランスの整った食事を心がける
免疫力を上げるには食事の栄養バランスを整えていく必要があります。
「栄養バランスを整えるって何を食べたらいいんだろう？」と思う方も多いと思います。
栄養バランスを整えるということは、五大栄養素を食事の中に取り入れていき必要な栄養素を必要なだけ摂取する事です。
具体的な内容に関しては、一度ご来店頂きはぜひご質問してください😊
・適度な運動をする
運動をする事で、筋肉が動いて体温が上がります。
これは身体を動かすことによって血行が促進され、身体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。
体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています。
・睡眠をしっかりとる
睡眠中に細胞は修復されます。
眠りについてから2〜3時間ほど経過すると、身体から成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは細胞を修復したり、身体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があると言えるのです。
・ストレスを溜めないようにする
ストレスと免疫力にも関係があります。
たとえば、「悲しい」「こわい」「腹が立つ」などのストレスがかかると、交感神経が緊張し、副交感神経とのバランスが崩れます。
これらの神経は白血球やリンパ球といった、身体を病原体から守る免疫細胞の働きにかかわっているため、バランスが崩れることで免疫力が弱まるのです。
また、ストレスを発散する為にも適度な運動をして行けるといいですね💪
梅雨の時期に入り、朝晩とお昼の温度差や、日によっての天気に左右され体調を崩しやすくなっています。
免疫力を上げる為にも、今紹介したことを意識して生活してみてはいかがでしょうか？
週1回からのトレーニング、食事のサポートがついたコースもご用意しております！
免疫力を上げ、毎日元気に過ごす為にも私たちと一緒にトレーニングしましょう😁
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
〒501-6001
駐車場完備
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TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。