RESERVEレッスン予約

BLOGブログ

コンビニで選ぶダイエット食品 3選 | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】

2022.06.20

こんにちは!
REVIAS滋賀草津店の村田です😊

↑ 写真を押すとインスタに飛びます  ↑💨

 

 

今回のテーマは「コンビニで選ぶダイエット食品5選」です!

 

「ダイエット向きの食事を作りたい」と考えていても、仕事が忙しくてなかなか取り組めない方も多いではないでしょうか?

 

スーパーに頻繁に通う時間はなく、毎日の食事がコンビニ中心になっている方も少なくないかと思います😶

 

コンビニでごはんを選ぶなら、できればダイエット向きのものを選びたいという方のために、今回はダイエット中の方におすすめのコンビニごはんを紹介します👍🏽✨

 

 

【雑穀おにぎり】

雑穀は白米よりも栄養素が豊富で、食物繊維やビタミン、ミネラル等、ダイエット中の方にはうれしい栄養素が多く含まれています。

GI食品であるため血糖値の上昇もおだやかで、ダイエット中に最適なおにぎりです🍙

 

 

 玄米おにぎり】

玄米も雑穀と同じように食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食べ物です。

食物繊維の働きによって腸内環境が整うため、ダイエット効果も得やすくなります。

ビタミンB1やビタミンB6が多く含まれており、代謝が高まるのもよい点です👍🏽

 

 

【サラダチキン】

「お肉を食べると太る」というイメージがあるかもしれませんが、サラダチキンは低糖質・低脂質であるため、ダイエット向きといわれています。

たんぱく質が豊富であるため、筋肉量を増やしたい方にも人気の食品です💪🏽

サラダチキンは自宅で作ることもできますが、コンビニで買えば調理不要ですぐに食べられるので、忙しい人でも取り入れやすいでしょう😌

 

 

【海藻サラダ】

低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富な海藻サラダは、コンビニで手軽に買えるおすすめのサラダです。

海藻サラダの具で定番のわかめには、水溶性食物繊維が含まれており、糖質や脂質の吸収を抑える働きがあります

コンビニごはんを食べるときには、海藻サラダから食べると満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止になります😎

 

 

【蒸し鶏のサラダ】

蒸し鶏のサラダは、たんぱく質が豊富な蒸し鶏と野菜を一緒に摂れる、人気のコンビニごはんです。蒸し鶏が入っているためボリューム感があり、サラダだけを食べるよりも満足感が高まります😊

ただし、サラダにドレッシングをかけ過ぎるとカロリー量が増えてしまう点に注意が必要です🫡

 

 

コンビニ商品には様々なダイエット食品があることがわかりました😌✨

しかし、買う前に注意していただきたい点もあります!

 

 

・栄養成分表示を確認する

コンビニでごはんを選ぶときには、パッケージに記載されている「栄養成分表示」をしっかりと確認しておきましょう。

なぜなら、見た目はヘルシーに見えても、意外と高カロリーの食品もあるからです😱

なお、カロリー量だけでなく、脂質や糖質の数値もチェックしておきましょう。

極端に制限する必要はないですが、無理のない範囲で低糖質・低脂質のものを選ぶのがダイエットのコツです🤔

 

 

・一品ものは避ける

コンビニごはんといえば、丼ものや麺類等が思い浮かぶかもしれません。

しかし、一品ものは炭水化物中心のものが多いため、栄養素の偏りが気になります😓

ダイエットや健康のことを考えるなら、たんぱく質や食物繊維、ミネラル等が摂れる惣菜やサラダを組み合わせることを心がけましょう🫡

 

 

 ・主食・主菜・副菜をバランスよく選ぶ

コンビニごはんを選ぶときには、主食・主菜・副菜を組み合わせることが大切です。

ダイエット向きの食品ばかりに目が向くかもしれませんが、同じものをたくさん食べるのは避けたほうがよいでしょう☹️

複数の食品から栄養素をバランスよく摂ることで、健康的な痩せ方を目指せます。

パッケージ裏を確認しながら、不足している栄養素がないかチェックしてみてください😉

 

 

以上のポイントを意識してコンビニも有効活用しながらダイエットを進めていきましょう😊✨

 

————————————————————————
カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨
無料カウンセリング・体験レッスン受付中
即日入会で体験料金の¥5,500がなんと全額キャッシュバック🌟
体験トレーニングのお問い合わせはこちらの画像をクリック🔻

公式LINEはこちらのアイコンを押すと追加できます😀

トレーナー公式Instagramはこちらから🔻

 

【トレーナー紹介】
村田    京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します!!
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)
TEL : 077-599-3930
レンタルウェア・タオル・シューズ完備

TRIAL
TRAINING
体験パーソナルトレーニングのお申し込み

「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

LINE

※友だち追加後にご連絡ください

TRIAL

※体験申し込みフォームに遷移します

Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。