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コンビニで選ぶダイエット食品 3選 | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.06.20
こんにちは!
REVIAS滋賀草津店の村田です😊
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今回のテーマは「コンビニで選ぶダイエット食品5選」です!
「ダイエット向きの食事を作りたい」と考えていても、仕事が忙しくてなかなか取り組めない方も多いではないでしょうか?
スーパーに頻繁に通う時間はなく、毎日の食事がコンビニ中心になっている方も少なくないかと思います😶
コンビニでごはんを選ぶなら、できればダイエット向きのものを選びたいという方のために、今回はダイエット中の方におすすめのコンビニごはんを紹介します👍🏽✨
【雑穀おにぎり】
雑穀は白米よりも栄養素が豊富で、食物繊維やビタミン、ミネラル等、ダイエット中の方にはうれしい栄養素が多く含まれています。
低GI食品であるため血糖値の上昇もおだやかで、ダイエット中に最適なおにぎりです🍙
【玄米おにぎり】
玄米も雑穀と同じように食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食べ物です。
食物繊維の働きによって腸内環境が整うため、ダイエット効果も得やすくなります。
ビタミンB1やビタミンB6が多く含まれており、代謝が高まるのもよい点です👍🏽
【サラダチキン】
「お肉を食べると太る」というイメージがあるかもしれませんが、サラダチキンは低糖質・低脂質であるため、ダイエット向きといわれています。
たんぱく質が豊富であるため、筋肉量を増やしたい方にも人気の食品です💪🏽
サラダチキンは自宅で作ることもできますが、コンビニで買えば調理不要ですぐに食べられるので、忙しい人でも取り入れやすいでしょう😌
【海藻サラダ】
低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富な海藻サラダは、コンビニで手軽に買えるおすすめのサラダです。
海藻サラダの具で定番のわかめには、水溶性食物繊維が含まれており、糖質や脂質の吸収を抑える働きがあります✨
コンビニごはんを食べるときには、海藻サラダから食べると満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止になります😎
【蒸し鶏のサラダ】
蒸し鶏のサラダは、たんぱく質が豊富な蒸し鶏と野菜を一緒に摂れる、人気のコンビニごはんです。蒸し鶏が入っているためボリューム感があり、サラダだけを食べるよりも満足感が高まります😊
ただし、サラダにドレッシングをかけ過ぎるとカロリー量が増えてしまう点に注意が必要です🫡
コンビニ商品には様々なダイエット食品があることがわかりました😌✨
しかし、買う前に注意していただきたい点もあります!
・栄養成分表示を確認する
コンビニでごはんを選ぶときには、パッケージに記載されている「栄養成分表示」をしっかりと確認しておきましょう。
なぜなら、見た目はヘルシーに見えても、意外と高カロリーの食品もあるからです😱
なお、カロリー量だけでなく、脂質や糖質の数値もチェックしておきましょう。
極端に制限する必要はないですが、無理のない範囲で低糖質・低脂質のものを選ぶのがダイエットのコツです🤔
・一品ものは避ける
コンビニごはんといえば、丼ものや麺類等が思い浮かぶかもしれません。
しかし、一品ものは炭水化物中心のものが多いため、栄養素の偏りが気になります😓
ダイエットや健康のことを考えるなら、たんぱく質や食物繊維、ミネラル等が摂れる惣菜やサラダを組み合わせることを心がけましょう🫡
・主食・主菜・副菜をバランスよく選ぶ
コンビニごはんを選ぶときには、主食・主菜・副菜を組み合わせることが大切です。
ダイエット向きの食品ばかりに目が向くかもしれませんが、同じものをたくさん食べるのは避けたほうがよいでしょう☹️
複数の食品から栄養素をバランスよく摂ることで、健康的な痩せ方を目指せます。
パッケージ裏を確認しながら、不足している栄養素がないかチェックしてみてください😉
以上のポイントを意識してコンビニも有効活用しながらダイエットを進めていきましょう😊✨
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
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【好きな食べ物】
・ラーメン
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食べながらダイエットできることをお約束致します!!
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
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その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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