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こんにちは🌞

REVIAS 岡崎店の

井上です☺️

本日は

みんなダイエットといえば

この食材では⁉️

という

玄米‼️

について

解説します⤴︎⤴︎⤴︎

まずは

白米との比較を見てみます😇

玄米と白米の栄養比較

現代の日本人には、

ビタミンＢ群、

マグネシウム、

鉄、

食物繊維

が不足がちです。

男女ともにビタミンＢ１、ビタミンＢ６、マグネシウム、食物繊維の摂取量が少ない傾向で女性ではさらに鉄分が不足がちです

玄米には、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６が含まれています😀

このビタミンB群は、

エネルギーやタンパク質の代謝

に重要な栄養素で栄養ドリンクにも配合

されているように

疲れやをとる効果や肌荒れ予防、

身体が優れないといった時に必要な

栄養素であります😊

・腸内での有用微生物の繁殖により腸内の免疫が良くなります

・生活習慣病の予防、治療にも期待できます

・便秘改善、排便促進効果があり玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増えてその刺激で排便が促進されます

・玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります

・食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です

・低体温の改善も期待されます

このように玄米には、様々な栄養素が含まれているので主食を白米やパンから玄米に変えることで大変バランスの摂れた食事を摂取することができます😁

食物繊維は、現在の日本人が最も不足している成分のひとつです🥹

皆さんがご存知のとおり体に必要な栄養素で肥満や糖尿病などあらゆる病気や体の健康維持にとても関係してくる成分です🥲

玄米を食べることで食物繊維を補う事が出来ます‼️

玄米を食べるとよく噛む習慣がつき肥満防止につながります

よく噛むということは、身体にとってとてもメリットがあります😄

①肥満の防止

②味覚の発達

③言葉の発音が良くなる

④脳の発達

⑤歯の病気の予防

⑥ガンの予防

⑦胃腸の働きを促進

⑧体力の向上

などよく噛む習慣がつくことでいろいろな効果が期待できます😁

まずは白米から玄米に変えるところから

ダイエットをスタートしませんか？😊