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食生活で決まる【老け】の道 REVIAS高崎店 | パーソナル
2022.06.24
REVIAS高崎店の安藤です🌞
いつまでも若々しく美しくキラキラしていたい！
それは誰もが望むことですよね😌🫶🏻
そんな憧れを壊してしまう
食べ物があることを知っていましたか？😰
それは、カラダの中で糖化現象を起こして
終末糖化産物（AGE）を作るものです😧
このAGEは糖とたんぱく質が合体してできる
厄介者なのです💦💦
カラダにAGEが蓄積すると
コラーゲン線維の働きを弱めてしまいます、、
となると、肌に影響することが
なんとなく分かりますか？😱🌀
シミ・シワ・ハリなどが失われて
老けに繋がります😔
そしてミネラル吸収の力も弱まります💧
ミネラルはカラダの様々な調整を行います！
しっかり吸収されないと不調が出てきてしまう
ということになります😵⤵️
またAGEは体外に排出されづらい物質です。
そのまま溜まり続けると
糖尿病・ガン・白内障といった
病気のリスクを高める可能性も考えられます😨
ここで！AGEが作られやすい食べ物を
いくつか紹介していきます💁🏼♀️
唐揚げ・ステーキ
【高温で焼いた・揚げたお肉】は
AGE発生の原因です💥
ステーキであれば低温調理のものが良いでしょう👍🏼
ポテトフライ・ポテトチップス
芋類を高温調理すると、AGEの中でも
厄介なアクリルアミドという物質が生まれます😨
加工肉
加工肉に含まれる添加物がネックです💦
ベーコンやハムをカリカリに焼く行為は
ほぼAGEの塊でしょう😭😭😭😭
☝️どれも美味しい食べ物ですね、、
食べてはいけないと断言はしにくいし心にとっても
好きなものを食べるということは大切です🥰
『食べるときはどうすればいいのか』
『日頃から注意する食べ方』をお伝えします👂🏼
AGEを抑えるポイント
血糖値を上げすぎない
低GI値の食品、線維質を先に食べましょう
ストレスを捨てる
ストレスは酸化物質を作る原因です🤲🏼
リラックスタイムを適度に作りましょう☺️
揚げ物にはクエン酸を
クエン酸には、AGEを抑える働きがあります✨
レモン・お酢を取り入れる意識をしましょう😄
出来るだけ食べる量を減らすこと
食べ方に意識を持つこと
ここが大切です💁🏼♀️💫
でもたまに癒しを作ってあげることも大事です！
栄養だけでなく、色々な面でも
【バランス】を保っていきましょう☺️💕
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。