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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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本日のテーマは腸内環境とダイエットの関係とは？です！

みなさんは腸内環境について考えられたことはありますか？

便秘気味だから野菜をたくさん摂ろうとか、

食物繊維の多い食べ物を食べようなど

なんとなく対策方法は知っている方もおられると思います🤔

しかし、なぜ腸内環境の悪化がダイエットに悪影響を与えるのでしょうか？

腸内環境を整えることでダイエットや健康に効果的です⭕️

まず栄養があるということは、

・摂取

・吸収

・消化

・代謝

この４つがスムーズに行えてる事を指します。

摂取に関しては自ら行えますが、

吸収、消化、代謝については腸内環境が整っていないとスムーズに行うことができません😓

すると、便秘であったり、筋トレをしてもタンパク質をうまく筋肉に送り込めなかったり、炭水化物がエネルギーにうまく変換されづらい体になってしまいます。

そうなると、自ずと運動のパフォーマンスも下がるため、ダイエットの効率が下がりますよね😨

では、腸内環境を整えるためには？

まずはなるべく小麦粉、乳製品、肉の油などを摂取しないことが重要です❗️

こちらは、腸の炎症を促進し、小腸の粘膜に穴が開くことが分かっています😱

穴が開くことで、栄養が低分子化されることなく、そのまま吸収されることにより代謝効率が悪くなります😢

その結果、栄養素の吸収がスムーズに行えないのです…

結果的にはダイエットの不調にも繋がります🙁

そのため、これらの食材を取るときは量を減らしたり、なるべく消化に優しい食材を摂るように心がけると良いでしょう👍🏽

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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