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知ってた？プロテインのNGな飲み方 REVIAS高崎店 | パーソナルジム
2022.06.27
REVIAS高崎店の安藤です🌞
皆さんはプロテインを
飲むタイミング・量を
意識できていますか？🥛
今回のブログは
プロテインのNGな飲み方について
ご紹介させて頂きます💁🏼♀️
①トレーニング直後
トレーニング直後は交感神経が優位になっている状態で
筋肉に血液が運ばれているタイミングです！
消化は副交感神経が優位な時によく働きます✊🏼
血液循環・血流も胃腸に戻ってくるので
プロテインは約20分後に摂るといいでしょう✨
②一回の摂取量が少ない
食事でのたんぱく質摂取も意識しつつ
足りない分はプロテインなどで補いましょう！
1日のトータル摂取量を踏まえて
一回の量が20〜40gくらいに
なるようにするとベストです😄💫
③継続して飲まない
筋肉はトレーニングすると細胞が入れ替わり
強くなっていきます！
1日2日、プロテインを飲んだだけでは
効果は実感できません😔
飲み続けることで効果を得られます✨
少なくともトレーニングしている3ヶ月は
飲み続けるようにしましょう😌
トレーニングしていない日も筋肉は発達するので
オフの日も摂取し、継続することが大切です✏️
④栄養成分を気にしない
プロテインは大豆と牛乳の２つに分けられます！
筋肉を増やすという意味では断然
ホエイ（牛乳）プロテインがおすすめです🙆🏼♀️
乳製品でお腹がゴロゴロする方には
乳糖を除去したWPIがいいでしょう💡
逆に問題ない方はWPCで十分に効果が得られます✨
プロテインを飲む理想のタイミング
◯トレーニングの約1時間前
◯トレーニングの約20分後
◯寝る前
タイミングや量、材料などを意識しながら
継続的に飲むことが大切です！😄
是非皆さんも実践してみてください✊🏼✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。