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私たちがいつまでも若々しい体を保つ秘訣は、新陳代謝を今よりも上げていくことです

たとえば、骨の若々しさを保つには、破壊される骨細胞と同じだけの新しい骨細胞ができれば良いのです

そのためには骨の主成分となるカルシウム

や、

たんぱく質、

カルシウムの吸収を助けるビタミンD、

骨の形成や骨質の維持に必要なビタミンDや

ビタミンK、

元気な骨を維持するためのマグネシウム、

ビタミンB6や

ビタミンB12、

葉酸なども必要な栄養素です👍

さらに、元気に活動するために必要なのが、エネルギー源となる炭水化物、脂肪、糖質です

このように、人体の細胞の新陳代謝を維持していくためには、

さまざまな栄養素が必要なのです

新しい細胞をつくり出すためには、それぞれに必要となる栄養素が少しずつ違いますし、

特定の栄養素が必ずしもどこかの細胞だけの新陳代謝を活発にするわけではありません

骨で考えてみましょう‼️

牛乳は比較的カルシウムの多い食品（100g中カルシウムが110㎎）ですが、牛乳にはたんぱく質も多く含まれています

たんぱく質は、ホルモン、血液、免疫に関する物質をつくるためにも使われます
つまり、骨を丈夫にしたいからといって牛乳をたくさん飲めば良い、というわけではありません

人体に必要な5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）をバランス良く摂って、

常に新しい栄養素を全身の細胞に届けることが、新陳代謝には必要なのです🥹