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運動と睡眠について　REVIAS高崎店

2022.07.04

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REVIAD高崎店の鈴木です❗️

本日は運動と睡眠についてです❗️

睡眠と運動には相関関係があります🔥

運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです✨

 

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています❗️

寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるようになるからです🔥

また夜に何度も目が覚めること（中途覚醒）も減少するので❗️

安定した睡眠をとることができます🔥

就寝前は心拍数を上げずにリラックスを目的とした運動がおすすめです✨

ヨガやストレッチで体をゆったり伸ばしてみましょう❗️

深い呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になり

リラックス効果が高まります🌻

 

また、タンパク質は良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となるので、夜に摂るのはおすすめです❗️

是非積極的に摂取して参りましょう✨

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。