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ダイエット=「体重を減らす」は間違い!? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】

2022.07.04

こんにちは!
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のブログのテーマは

ダイエット=「体重を減らす」

は間違い!?

です🫵🏼

 

ダイエットで最も成果が表れていると感じやすいのは自分の体重ではないでしょうか?

体重計に乗って、昨日より100gでも減っていたら嬉しいですよね。

 

しかし、数百グラム、キロ程度の体重の増減はダイエットの100%の割合で鍵を握っている訳ではございません!!

美ボディにしたいのなら、体重計の数字にこだわるのは止め、見た目を変える所からスタートしましょう。

 

ではなぜ体重が減ってもダイエットをしたことにならないのか、その理由を紹介していきます。

 

【身体の成分が変化するから】

私たちの体の成分は人によって違います。

同じ体重でも、見た目がガッチリしている人と、普通の体型の人では、体内の筋肉量・水分・体脂肪は違ってきます🤔

 

このように人それぞれ体を構成している割合が違うので、体重よりも筋肉量、水分、体脂肪の割合を気にした方がいいのです。

太って見えていても意外に体重の軽い人、細く見えても意外に筋肉でがっしりしていて体重が重い人、周りにいるかと思います。

 

体重よりも筋肉をつけ、脂肪を減らす事を目標としたダイエットをすると、痩せやすい身体にもなります👍🏽

 

【体重は毎日上下するから】

毎日体重計に乗っている人なら分かると思いますが、毎朝、毎晩の体重は一定ではありません🤔

何故ならホルモンや、塩分の取り過ぎによって体内の水分量が変わるからです。

 

塩分を控えめにし、水分をたくさん摂るようにすると、水太りを防げます。

また、誤解している人が多いようですが、水を飲みすぎる=水太りする、ではありません。

塩分を摂取し過ぎた結果、体内の塩分濃度を一定に保つために水を蓄えてしまうのです😶

塩辛い物を食べ過ぎると、どんどん水太りしてしまい、むくみにもつながります🫥

 

また、日々の体重に一喜一憂してしまい、体重だけに拘るダイエットをしてしまうと、ダイエットを成功させるために肝心な「見た目」をおろそかにしてしまいます。

心当たりのある方は体重を測る頻度を1週間に一度にしたりすると、体重からのストレスから解放されやすくなり、ストレスフリーに減量を進めやすくなります☝🏽

 

【体脂肪より筋肉量が大事だから】

先ほども述べたように、ダイエットでは筋肉量をいかに増やすかが鍵となります🔑

体重が同じなのに、なぜか履けなくなったジーパンが入った!なんて経験ありませんか?

 

それは筋肉量に関係しているからです。

筋肉を増やせば、脂肪は反比例して無くなりやすくなります💪🏽

しかも、筋肉が付けばつくほど、基礎代謝が上がって脂肪をどんどん燃やしてくれ、痩せやすい体になります

 

【服が真実を語る】

体重よりも自分の服を信じましょう!

着れなかった服がピッタリになった、ジーパンのウェストが緩くなった、など、服があなたのダイエットについてすべてを物語ります🫵🏼

 

体重計の数字なんか見なくても、あなたが痩せたのか太ったのかは、いつも着ている服で分かりますよね?

言い換えると、体重よりも見た目のダイエットを重視しましょう、ということです☝🏽

日々の筋トレや、食事コントロールを継続すればあなたの服はきっと答えてくれます🔥

 

【体重には食べ物・飲み物も含まれる】

体重を測ると、あなたの細胞、組織はもちろん、昨日の食べ物や、たった今飲んだばかりのコップ一杯の水、すべてが含まれます。

どこからが本当の自分の体重で、どこからが自分の食べたもの、飲んだものなのかが分からないですよね🤷🏽‍♂️

 

体重は食べ物・飲み物によってかなり左右されてしまいます。

飲み会やパーティなどで食べ過ぎてしまった次の日、12キロいきなり太ってしまった経験ありませんか?

でもそれは通常の食事に戻し、時間がたてば自然に元の体重に戻っていくはずです。

このように、体重があなた自身ではありませんので、一喜一憂する必要は無いと言う事です

 

 

以上になります!

いかがでしたか?

体重にこだわるダイエットのデメリットをご紹介致しました👍🏽

 

心当たりのある方は、体重計に乗ってストレスを感じる日々から一度、離れてみてはいかがでしょうか?

ダイエットの目標を決める時は、体重計の数字では無く、見た目をどうするかという事にフォーカスして、空回りの無いダイエットをしましょうね💪🏽✨

 

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【トレーナー紹介】
村田    京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します!!
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。