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こんにちは☺️

REVIAS 岡崎店の井上です🥹

皆さんは普段何気なく使っている

であろうハチミツ🍯はすごい効果が

あることを知っていますか？

ただ、甘くて美味しいだけでなく

素晴らしい効果を持っています‼️

そんな

ハチミツ

について

解説します🙆

はちみつの栄養素とカロリー

味の濃さや甘さから、カロリーが高そうなイメージがあるはちみつ🍯

しかし、健康や美容に効果的な栄養素がたくさん含まれているのに、カロリーは砂糖より低いという甘い物好きには嬉しい調味料です🔥

ここでは、はちみつの栄養素や効果・効能について解説します‼️

はちみつの主な栄養素と

効果・効能

ミネラル

ミネラルは体内ではつくられず、食事から摂る必要があります👶

はちみつには、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など、

多くのミネラルが含まれています

体の機能を維持したり調整したりと、健康には欠かせない栄養素です😄

ビタミン

ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2などが含まれているはちみつ🍯

とくにビタミンCは、日頃から体に取り入れることで免疫力を高めてくれます

さらに美白効果やニキビ予防など、女性に嬉しい効果も😙

酵素

はちみつに含まれる酵素は、消化や抗菌、抗ウイルス作用などを持つ栄養素🙆

なかでもジアスターゼは胃の消化を助けてくれるので、胃もたれや消化不良を防いでくれます

オリゴ糖

乳酸菌を増やして、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖👍

お腹の調子が整うことで便通が改善され、肌の調子も良くなる効果も期待できます❗️

砂糖のカロリーが100gあたり約380kcal

に対し、

はちみつのカロリーは約290kcal！

さらに糖質も100gあたり約99gの砂糖に対し、はちみつは約82gと低いです

低カロリーで糖質も低いのに甘味が強いので、料理をするときに少ない量でも代用として使えるのが嬉しいポイントです🥹

風邪予防や美容にもおすすめ

抗菌作用や抗炎症作用もあるはちみつは、咳やノドの痛みに効果的

日頃から摂取することで風邪の予防🤧にもなります

また肌を保湿する成分も含まれているので、はちみつ入り洗顔やクリームなどを使って体の内側からだけでなく外側からもケアすることが可能です😄

注意点

加熱してはいけない

はちみつに含まれるビタミンの種類によっては、加熱すると栄養価が下がってしまいます

料理にはちみつを使ったり、熱いお茶などに入れる場合は、少し冷めてからにしましょう

乳児には与えてはいけない

1歳未満の乳児にはちみつを与えるとポツリヌス症にかかる恐れがあります

腸内環境が大人とは異なり、細菌であるポツリヌス菌が増殖しやすいからです😅

体に悪影響を及ぼす可能性があり、まれに命を落とすこともあります

絶対に乳児に与えないよう、気をつけましょう

何気なく使っていたハチミツですが

効果は沢山ありますね‼️

乳児与えない、糖質制限中は

気をつけてうまく利用していきましょう🙇‍♂️