BLOGブログ
疲労に効く食事 REVIAS高崎
2022.07.11
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は疲労回復と食事についてです🔥
私たちの体は、食べ物や飲み物から体を動かしたり生命を維持したりするエネルギーを得たり❗️
食べ物に含まれる栄養素で体をつくってその機能を維持したりしています🔥
疲労回復のためには、エネルギー源となる炭水化物や脂質、たんぱく質、これらを代謝するために必要なビタミンやミネラルに加え、抗酸化作用のある物質を摂取するとより効果が期待できます✨
抗酸化作用とは、活性酸素の発生を抑えたり、発生した活性酸素を除去したりするはたらきのことです🔥
ビタミンB群は食べ物からエネルギーを取り出す体内でのはたらきに大きく関係しています✨
そのためビタミンB群が不足するとうまくエネルギーをつくれず、疲労感を感じてしまう可能性があります🔥
ビタミンB1は糖質からエネルギーを生み出すために必要な栄養素です❗️
いくらエネルギー源となる糖質を摂取しても、ビタミンB1が不足しているとエネルギーを十分に生み出すことができず❗️
疲労やだるさ、食欲不振などを起こしてしまいます❗️
ビタミンB1は玄米や豚肉、うなぎ、大豆などに多く含まれています🔥
また、睡眠は心身の疲労回復に必要な行為です❗️
心身の健康のためには適切な睡眠時間を確保することと、質の良い睡眠をとることが欠かせません✨
睡眠不足の自覚がある方や、忙しくてつい睡眠時間を削りがちという方は、まずは毎日の睡眠時間や質を改善してみましょう🔥
ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
高崎店公式Instagram
こちらから💁♀️
REVIAS公式Instagram
こちらから💁♂️
【高崎店公式LINE】
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせ下さい❗️
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/二子玉川店/二子玉川ANNNEX店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
奈良県:奈良店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店/覚王山店/半田店
福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!