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こんにちは！

REVIAS刈谷店の牧原です！

皆さんは『フレイル』という言葉を聞いた事がありますか？

フレイルとは、自立障害や死亡を含む健康障害を招きやすい状態を指し、日本語の『虚弱』にあたり、下記にように分けられます。

▶身体的フレイル

ロコモティブシンドローム（運動器の衰えによる移動機能の低下）やサルコペニア（加齢による筋力減少）に陥っていないか

▶社会的フレイル

死別や離別による独居、閉じこもり、孤立

▶精神神経的フレイル

認知症、うつ傾向、転倒不安や歩行への恐怖感

ここでは主に身体的フレイルに焦点を置きますが、

基本的に加齢等で身体機能が落ちてくる高齢者の方が陥りやすいです。

その為、現役で働いている方々はまだ先の話…と感じられるかもしれませんが、

実は、筋肉は誰でも40歳前後から衰え始めてしまうので、自分はまだ大丈夫！と思っている方は注意が必要です！

さらに現代はデスクワークも増え、若年層の活動量も減ってきており、もっと早い段階から衰えが始まるのではないかと感じています。

そうならないためにも、運動や筋力トレーニングが必要なのです！

人間は動くことによって身体の機能を整えます。

動かなくなると筋肉は使われず、しぼんで衰えていくだけ。

まずは+10分、普段の生活に運動を追加してみてください。

階段を使うも良し、一駅分歩くのも良し、朝ラジオ体操するのも良し。

小さな事の積み重ねが、フレイル予防や健康に繋がります！

?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698

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