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生理痛と食事/REVIAS春日井店 パーソナルトレーニングジム【愛知】
2022.07.16
こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は生理痛と食事についてまとめていきます。
生理痛がひどい方で特に摂取を気をつけたい物があります。
それは、、、
1.アルコール
2.砂糖
3.肉の油(オメガ6)
です。
砂糖には、
✔血糖値を急激に上げる
✔インスリンの過剰摂取
✔ビタミンの喪失
などの身体への影響があります?
また、血管を広げる作用もあり、その際にヒスタミンというものが分泌されます。
こちらは身体の中で炎症反応を起こしてしまいます 😥
また、肉の油(オメガ6)も身体の中で炎症反応を起こす原因となってしまいます。
その炎症反応を回避するために
・魚の油(オメガ3)
・ビタミンA(にんじん、ウナギなど)
・ビタミンC(果物類)
・ビタミンE(アーモンド)
などを摂ることが効果的です。
そのためたんぱく質は魚から摂ることをおすすめします?
また、朝に果物を摂ることで日中に多く出るコルチゾールというストレスホルモンに対抗できます。
まとめ
☆肉の油は控える
☆砂糖、アルコールの摂取も控える
☆たんぱく質は魚から
☆朝に果物を摂る
以上を気をつけて生理痛を少しでも和げましょう!!
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