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運動でストレス発散 REVIAS高崎店
2022.07.16
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は運動でストレス発散についてです🔥
現代人にストレスを強く感じている人が多いのは
運動不足が原因だそうです❗️
「運動不足ではなく、仕事の忙しさに疲れているんだ。」「部下がいうことを聞かずに、すぐイライラしてしまうだけだ。」などという人がいますが、これらも運動不足からきたストレスです❗️
仕事や人間関係などで、脳はフル回転で働いているのに比べ、体を動かすことは少なくなってきています❗️
そのため、1日の終わりには脳に疲労がたまっているのに、体は疲れていないという疲労のアンバランスが生まれます🔥
運動は、脳だけではなく、私達の気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします❗️
その1つが「気晴らし効果」です✨
これは、スポーツ選手がある目標に向かってトレーニングをすることに集中し、落ち込んだ気持ちや不安などを捨て去っているからです❗️
何かしらのエクササイズに取り組み、その時間はその運動に集中することによって、嫌な考えや気持ちを忘れることができます❗️
また人間の体は、体が温まることによって筋肉の緊張がとけたり、リラックス時に働く副交感神経が働いたりするためと考えられています🔥
これは入浴に似ている効果なのですが、体が温まると気分が良くなり、ストレスが軽くなります✨
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