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スーパーフード「デーツ」でダイエット⁈|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.07.19
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは『デーツ』についてです!
デーツとはナツメヤシの実のことで、近年日本でも人気が高まり、スーパーやドラッグストアなどでドライフルーツとして手に入れやすくなってきました。
甘くておいしいだけでなく、デーツは身体に大切な栄養素がぎっしり含まれており、特に妊娠中の方やダイエット中の方にお勧めです。
デーツは日本で一般に販売されているのは、熟したデーツを乾燥させたものです。
干し柿のようなねっとりした食感と、自然のキャンディと呼ばれるほど強い甘味が特徴です。
デーツは食物繊維やミネラルが豊富で、乾燥されて日数が経っても効果が失われない点が魅力です。
デーツに豊富に含まれるミネラル類は、身体を構成するために必須の成分です。
デーツを食べてその栄養を取り込むことで便秘の改善、貧血予防、骨粗しょう症予防、ストレス改善など期待できます。
デーツを特にお勧めしたいのは、妊娠中の方と、ダイエット中の方です。
妊娠中は胎児が成長するにつれて必要な血液量も増えていき、妊婦さんは貧血になりがちです。
そのためデーツで鉄分の補給をすると良いでしょう。
デーツは甘味の強い食材なのでダイエット中に甘いものが食べたくなった時、重宝されます。
また食物繊維と合わせて摂取できるため、血糖値の上昇が緩やかなので脂肪生成を促進する物質が分泌されづらいです。
食べすぎは禁物ですが、脂質も少ないのでダイエットの際には嬉しいポイントでしょう。
皆さんもうまく取り入れながらダイエット頑張りましょう‼
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
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・筋力アップ
・バルクアップ
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【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
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