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運動により健康へ! REVIAS高崎店
2022.07.19
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は運動がもたらしてくれる健康についてです❗️
運動することは、血糖値や血圧、血中脂質について、さまざまな健康効果をもたらしてくれます✨
運動をするとインスリンの働きが改善されます❗️
これによって正常化されるのが「血糖値」です✨
血糖は膵臓から分泌されるインスリンの働きで、筋肉に取り込まれることにより、その値が正常の範囲に保たれます❗️
インスリンの働きが悪いと、血糖値の高い状態が続いてしまいます❗️これは、血管へのダメージにつながり、糖尿病のリスクを高めてしまいます🔥
血糖値を改善するには、できれば毎日、最低でも週に3日以上の運動が必要です🔥
1日20分以上、週に計150分以上の運動が目安となります❗️
タイミングとしては血糖値の上昇がピークとなる、食後30分~60分の間がベストです❗️
有酸素運動と筋力運動のどちらもオススメです✨
一方、運動を習慣化すると代謝が活発になることで全身の血流がよくなり🔥
脂肪細胞から分泌される物質が正常化し、体重の減少につながります✨これによる高血圧が改善されます🔥
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