BLOGブログ

こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

↑ 写真を押すとインスタに飛びます  ↑💨

今回のテーマは

ダイエット中のストレス対策法とは？

です🙂

ダイエット中って食べたいものもある程度限られるし、友達との外食の頻度も減っちゃう…

でも街を歩けばいいにおいがプンプンしますよね…😨

しかもトレーニングはきつい🥲

 こんな思いまでしてるのに体重が全然落ちてなかったらストレスが溜まりますよね…

これが悪循環の始まりなんです💦

 そこで今回はダイエットを阻害するストレスについてとストレス解消法を教えていきたいと思います。

【ストレスとダイエットの関係とは？】

そもそも理想的なダイエットといえば痩せやすく太りにくくするために基礎代謝を上げていくことがポイントになります。

しかしストレスを感じてしまうと基礎代謝を大きく低下させてしまいます😱

ストレスを受けると交感神経が刺激され、血管を収縮させてしまうため血流を悪化させてしまいます。

血流が悪化すると全身に必要な栄養や酸素を届けることができなくなるため、様々な臓器に影響を与えてしまい基礎代謝を下げてしまいます😨

【ストレスホルモンのコルチゾールとは？】

ストレスで太る原因の一つとしてコルチゾールというホルモンが関係しています☝️

このホルモンはストレスを感じると分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれており、このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになります。

インスリンは血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあり、必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因となるため、ストレスを感じやすい人ほど太りやすいということになります🥲

【ストレスを感じている人の特徴】

こんなに頑張っているのに、我慢しているのに、全然体重が落ちてくれないとイライラしてしまっている人がストレスホルモンの影響を受けてしまいます🤔

ダイエットはある程度長い目で見て少しずつ行うものです。

これを意識しておかないとダイエットをしていてもなかなか痩せない事にイライラしてしまいますし、早く痩せたいからと無理なダイエットへも繋がってしまいます😱

【ストレス解消のコツ】

 ・腹持ちのいいものを食べる

ダイエット中のストレスで一番の悩みは空腹。空腹を感じてしまうとストレスを貯めてしまい過食に走ってしまいがちです💦

空腹を感じさせないために、低カロリーで腹持ちの良い食品を食べるようにしましょう。

(干し芋、0カロリーのゼリー、千切りキャベツ、こんにゃく、汁物など…)

・気分転換をする

ただやみくもに運動するのではなく、お散歩やショッピングなどの気分転換を１～2時間程度行ってあげましょう。

アクティブに生活をするだけでもストレスは貯めにくくなります✨

・自分の趣味に時間を費やす

家でぐったりしているだけでもお腹が空いてしまいます。

これではカロリーを消費しないので勿体ないですよね🤔

そんな時には、自分の好きなことをして1日を過ごしていきましょう！

(カラオケ、スポーツ、アウトドア、筋トレ、など)

食べ歩きはカロリー摂取が多くなってしまうので注意しましょう…笑

 【まとめ】

ストレスを貯めてしまうとダイエットに大きく影響を及ぼしてしまいます！

ストレスを貯めこまないようにまずは日常生活から見直して、適度な運動と軽食を心がけて無理のないダイエットを頑張っていきましょう✨

————————————————————————
カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ！
無料カウンセリング・体験レッスン受付中！
即日入会で体験料金の¥5,500がなんと全額キャッシュバック😻
体験トレーニングのお問い合わせはこちらの画像をクリック🔻

公式LINEはこちらのアイコンを押すと追加できます🔻

トレーナー公式Instagramはこちらから🔻

【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : 077-599-3930
レンタルウェア・タオル・シューズ完備