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お魚の栄養!/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.07.26
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『お魚の栄養!』です。
魚は私たちの体の健康作りに大変役立つ消化されやすいたんぱく質をたくさん含んでいます。それに、魚のたんぱく質には、体の中のいらない塩分を排泄する働きがあり、高血圧などの成人病を予防します。
★魚の栄養・効能
◎DHA
DHA(ドコサヘキサエン酸)は、人間の脳の細胞を作る大切な栄養です。また、脳の働きを活発にすることによって、記憶力や学習能力を高めたりします。そのDHAは背の青い魚に特に多く含まれています。1週間に3~4回は魚料理を食べれると良いです。
◎タウリン
タウリンは疲れをとる働きや血管をきれいにする効果があります。その他、目が良く見えるような働きや赤ちゃんの脳みそを育てる働きがあります。
◎カルシウム
カルシウムが足りなくなると骨や歯がもろくなり、精神的にイライラしたり、また、病原菌に対する抵抗力が弱まります。魚には他の食品とは比較にならないくらい多量のカルシウムが含まれています。
◎EPA
EPA(エイコサペンタエン酸)は、背の青い魚に特に含まれています。血液の流れを妨げる悪いコレステロールや脂肪を減らす働きをします。動脈硬化や心筋梗塞、脳血栓などの成人病を予防してくれます。
★最後に
魚には私たちの健康な体作りに必要な栄養素がたくさん含まれています。
また、魚を積極的に食べることで成人病の予防にもなるので、週に3~4回はお魚を食べましょう😊
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