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貧血の原因/REVIAS春日井店 パーソナルトレーニングジム【愛知】

2022.07.21

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は貧血の原因についてまとめていきます。

貧血の原因

1.月経過多と出血

女性は月に1度、生理という出血の時期があり、この時に出血の量が多ければ鉄が出ていく量も多くなりますので潜在的な鉄欠乏へ繋がります。

2.定胃酸

日本人は欧米人に比べて遺伝的に低胃酸が多いのです。

※低胃酸だと鉄が入っていかない?
鉄は胃で胃酸により遊離されてイオン化されることにより腸で吸収されやすくなります。

・胃酸分泌を促す栄養素

ナイアシン、ビタミンB1、亜鉛、たんぱく質

・胃酸分泌を促す食材

生ショウガ、お酢、梅干し、ミント、パセリ

・胃酸分泌を抑えてしまうもの

ピロリ菌
胃薬(習慣的に服用されている方、要注意!)
精製糖質(砂糖や果糖ブドウ糖液糖)
冷たい飲み物(食前は要注意!)
ストレス

3.腸の炎症

鉄の吸収は十二指腸と空調上部で行われ、そこに炎症が起きると鉄が吸収されません

腸の炎症をやめないことにはいくら鉄を摂り入れても無駄になりそれがかえって悪化につながる可能性もあります。

腸の炎症の原因

ストレス
極端な減量やダイエット
ビタミンB12や葉酸不足

まとめ

鉄の目標摂取量は15~40㎎/日です。

※40㎎というのは重度な鉄欠乏性貧血の場合です。

一般の方でも最低でも10㎎/日以上は摂って頂きたいです。

鉄を摂ることだけでなく、栄養もしっかり摂っていくようにしていきましょう!!

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

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お待ちしております 。

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。