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REVIAS高崎店の鈴木です🔥

本日は腸を整える効果についてです❗️

腸を整える事で、腸の運動が活発になり❗️

便秘や下痢などのお腹の不調を整えることにつながるといわれています🔥

腸を整える為に積極的に摂る食物繊維は、胃などで消化されずに大腸まで達して、お腹の調子を整えます❗️

脂質や糖などを体外に排出する、血中コレステロール値を下げるなど、とても重要な役割を担っています✨

肥満や生活習慣病の予防にも効果が期待されており、ダイエット中の方にも注目されています❗️

腸内の悪玉菌が作る有害物質は、ニキビや吹き出物などお肌のトラブルの原因になります❗️

お腹の調子が整うと、体に悪影響を与える有害物質や老廃物などがきちんと排出されます✨

こうしたお肌のトラブルの原因を減らすことは、肌荒れの改善につながります❗️

腸内を整えることは、美肌を手に入るためにも重要です🔥

腸を整える方法！

腸の周囲の筋肉を刺激する適度な運動を行ない、便を排出する、腸のぜんどう運動を促しましょう✨

ウォーキングやストレッチなど、お腹周りの筋肉を使う・伸ばす運動が効果的です❗️

特におすすめは、腸の周囲の筋肉を鍛えるスクワットです✨腸の活動が活発な夕方～夜に取り入れると効果的です🔥

生きた善玉菌を含む食品と善玉菌のエサになる食品を一緒に摂ることを意識した食生活がおすすめです🔥

とはいえ、毎食意識して摂るのは大変です❗️

そこで、おすすめしたいのがお味噌汁です❗️

具にオリゴ糖や食物繊維を含む野菜・海藻類を入れれば、味噌汁と一緒に摂ることができます✨

また、腸が冷えるとぜんどう運動が抑制され、停滞の原因にも。温かい食べ物を積極的にとりいれましょう🔥

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