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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

今回のテーマは

サプリメントの王様！

マルチビタミンについて

です✨

みなさんはマルチビタミンという

サプリメントを聞いたことがありますか？

マルチビタミンとは複数のビタミンを配合したサプリメントです。

主要なビタミンを一粒にまとめられており、使用することでビタミン不足による体の不調を防止することができます☝️

今回のブログ ではマルチビタミンに含まれるビタミンの詳細や、マルチビタミンの効果、飲み方について解説します😊

【マルチビタミンとは？】

マルチビタミンとは、1日に必要なビタミンを一粒に配合したサプリメントです✨

ビタミンAやビタミンB1・B2など10種類以上のビタミンを配合し、摂取することで美肌効果や毎日の健康維持を助ける効果が期待できます⤴️

またマルチビタミンはサプリメントタイプ以外の製品も販売されています。

グミタイプやゼリータイプがあり、錠剤を飲むのが苦手な方でも無理なく摂取可能です💡

【マルチビタミンは必要？】

日本人の多くは普段の生活で必要な栄養素を十分に摂取できていません😰

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」と、厚生労働省が調査を実施した「国民健康・栄養調査」の数値を比較すると、人々の多くは必要な栄養素を十分に摂れていないことがわかります😓

1日3食の食事を摂っていたとしても、偏食や食生活の乱れによって必要な栄養が摂れていないためです🤔

食生活が乱れている方は、マルチビタミンを飲むことで不足している栄養素を補うことができます✨

【マルチビタミンとマルチビタミンミネラルの違い】

マルチビタミンにミネラルを加えた、「マルチビタミンミネラル」があります。

ミネラルは五大栄養素の一つです。消化吸収や排泄、組織の修復など体の機能を正常に働かせるためには欠かせません😌

マルチビタミンミネラルに含まれるミネラルには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などがあります。

ミネラルもビタミンと同様、食事だけでバランス良く摂取するのが難しい栄養素です。ビタミンとあわせてサプリから摂取するのが効率的です☝️

マルチビタミンに含まれる成分は製品によって異なりますが、主要な成分と効果は次の6つです。

ビタミンA→免疫力を正常化する役割

ビタミンB1→糖質をエネルギーに変える役割

ビタミンB2→脂質やたんぱく質の代謝を助ける

ビタミンB3（ナイアシン）→皮膚や粘膜の維持を助ける

ビタミンC→抗酸化作用を持つ

ビタミンE→筋肉や神経に作用する

このような効能が期待できます✨

【飲むタイミングはいつがいい？】

マルチビタミンを飲むタイミングは、朝と夕方の食事中や食後がおすすめです☝️

基本的な栄養素が配合されているマルチビタミンは、胃腸の働きが活発になるタイミングで飲むことで吸収率が上がります⤴️

また水溶性ビタミンは尿から排泄されるため、朝に補給しても夕方には足りなくなります。

そのため朝と夕方の食事にあわせて飲むと効率良く摂取できます💡

サプリメントは医薬品と異なり、摂取タイミングが厳しく定められているわけではありません。

しかし飲み忘れを防ぐためにも、毎日一定の時間に飲み続けるのがおすすめです👍🏽

以上がマルチビタミンについてのブログでした😊

マルチビタミンを現在摂取していない方は、これを機に摂ってみてはいかがでしょうか？🤗

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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