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焼肉は太るのか??/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

2022.07.25

こんにちは!

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

 

 

今日は、「お肉を食べると太る?」について書きます。

皆さんはお肉は好きですか?

よく、「肉を食べると太る」と言われますがそれは本当なのでしょうか?

実はお肉はとても優秀な食べ物なのです!

今回は私たちが良く口にする牛肉、豚肉、鶏肉の栄養素も併せて紹介していきます✊

 

 

◆食肉の栄養素

牛肉、豚肉、鶏肉などお肉は主に脂質、タンパク質を多く含んでおり、炭水化物に関しては少量です。

また、体内で合成されない「必須アミノ酸」、身体の調子を整える「ビタミン」、脂肪燃焼効果がある「カルニチン」を含んでおります。

ビタミンに関しては、糖質や脂質のエネルギー代謝の補酵素となるビタミンB群を豊富に含んでおります。

ビタミンB群は他にも皮膚や粘膜の健康維持アレルギー症状や発作の抑制精神状態の安定の効果ホルモンバランスを整える働きがあります。

 

◆お肉は太るの?

結論から話すとお肉だけでしたら食べても「太りにくい」です。

お肉には糖質が少ない為、食べてもインスリンが分泌される事はありません!

しかしお肉と併せて、お米や麺類、ビールなどの糖質を摂ってしまうとインスリンが分泌され太りやすくなってしまいます。

糖質の量には気をつけたいですね。

また焼く前に脂身を排除したり、焼肉やバーベキューなど網で焼いて食べるとお肉の脂が落ちてよりカロリーを抑えることができます。

ですが、いくら太りにくいと言っても食べ過ぎには注意です!!

 

 

 

いかがでしたでしょうか。

お肉には優れた栄養素がたくさん含まれており、美容やアンチエイジング効果もあります。

組み合わせや食べる量、食べ方次第でお肉を罪悪感なく食べることができますね😌

REVIAS岐阜岐南店では食事サポートも行っています。

私たちとストレスなくダイエットに挑戦しましょう!!

 

 

 

 

名前:井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日:1996年6月2日 25歳

得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。