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マグネシウムと健康|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.07.31
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは『マグネシウム』についてです!
マグネシウムにはたくさんの働きがあり、生体の維持機能を保つ上でとても重要です。
今回はマグネシウムについてお話します。
マグネシウムはミネラルの一種です。
約50~60%は骨や歯に存在しており、残りの約40%は筋肉や脳、神経に存在しています。
マグネシウムの主な働きとして、
・骨や歯の成長や強化
・酵素の働きの手助け
・神経情報の伝達
・筋収縮の制御
・血管拡張作用
などがあります。
骨の主成分はカルシウムが一般的です。
実際はカルシウムだけでなく、マグネシウムも骨に存在し強度を保つ働きをしています。
またマグネシウムは骨芽細胞に働きかけ、骨の中に入るマグネシウム量を調整しています。
研究結果で、骨密度とマグネシウムには関連性があることが認められています。
カルシウムを沢山摂っても、マグネシウムが不足していると骨の形成に影響を与えてしまうのでバランスよく摂取しましょう。
マグネシウムは体内に存在する300以上の酵素に働きかけています。
身体を動かすために必要なエネルギーを産生する過程で多くの酵素が関わります。
マグネシウムはエネルギー産生するために必要不可欠なミネラルなのです。
特に炭水化物からエネルギーを作るときにマグネシウムが必要です。
マグネシウムがないとエネルギー産生ができず、効率よく生体活動ができなくなります。
糖質をエネルギー代謝するためにもしっかりとマグネシウムを摂取しましょう!
【マグネシウムが豊富な食材】
・魚介類 ・海藻類 ・アーモンド ・ゴマ ・バジル ・米ぬか など
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】
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ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
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・バルクアップ
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・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
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