【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
些細な事ですが感謝の気持ちを込めて、
公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、
「井森(いもり)の無料体験ブログを見た」
とお問い合わせいただいた限定で、通常5,500円の体験レッスンを
『無料』とさせていただきます。
お問い合わせはこちらから
ぜひこの機会にREVIASメソッドをご体感ください。
2022.07.28
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「ケトジェニックダイエット」です。
皆さんはケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことがありますか?
ケトジェニックダイエットとは糖質制限ダイエットの事です。
ダイエットといえば糖質制限と連想される方もいると思います。
ではケトジェニックダイエットはどのように行なっていくのでしょうか?
これから詳しく紹介していこうと思います!
◆ケトジェニックダイエットとは?
ケトジェニックダイエットは糖質を極力控え、脂質をたっぷり摂取します。通常は糖質をエネルギー源としていますが、糖質を無くすことで脂肪を燃やしてエネルギー源にしようと体質が変わり、蓄えられた脂肪をどんどん燃やす身体に変えていってくれます。この脂肪を分解してエネルギーとする身体に切り替えるときに出てくるのが「ケトン体」です。
この仕組みを利用してダイエットしていく事を、糖質制限ダイエット=ケトジェニックダイエットと呼びます。
◆どうやって行なっていくのか
ケトジェニックダイエットでは糖質を1日50g以下に抑えることが基本となり、エネルギー源となる脂質を全体の摂取カロリーの60%以上摂取します。あとは筋肉など身体を作る栄養素であるタンパク質をしっかり摂ります。
◆積極的に摂りたい食材
・タンパク質や脂質が摂れる肉類、魚類、卵
牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、鯖、卵など
・タンパク質や脂質が摂れる乳製品
粉チーズ、カマンベールチーズ、カッテージチーズ、無糖ヨーグルト
・良質な油を含むもの
MCTオイル、オリーブオイル、えごま油、ココナッツオイル、ナッツ類
・食物繊維やビタミン、ミネラルを含むもの
きのこ類、海藻類、根菜類以外の野菜
ケトジェニックダイエットは組み合わせ次第で食べられる食材は豊富にあります。あなたのライフスタイル、体質、好みの食材に合わせて、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか?
REVIASではただトレーニングをするだけではなく、食事サポート付きのコースもあります!
何をどれだけ食べたら良いのか分からない、なかなかダイエットが進まないという方がいたら私たちトレーナーにお任せください!
あなたに最適な方法をご提案させていただきます!
お気軽にREVIAS岐阜岐南店にお問合せください😊
【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
些細な事ですが感謝の気持ちを込めて、
公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、
「井森(いもり)の無料体験ブログを見た」
とお問い合わせいただいた限定で、通常5,500円の体験レッスンを
『無料』とさせていただきます。
お問い合わせはこちらから
ぜひこの機会にREVIASメソッドをご体感ください。
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!