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ケトジェニックダイエット/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

2022.07.28

こんにちは!

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

 

 

今日のテーマは「ケトジェニックダイエット」です。

皆さんはケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことがありますか?

ケトジェニックダイエットとは糖質制限ダイエットの事です。

ダイエットといえば糖質制限と連想される方もいると思います。

ではケトジェニックダイエットはどのように行なっていくのでしょうか?

これから詳しく紹介していこうと思います!

 

 

◆ケトジェニックダイエットとは?

ケトジェニックダイエット糖質を極力控え、脂質をたっぷり摂取します。通常は糖質をエネルギー源としていますが、糖質を無くすことで脂肪を燃やしてエネルギー源にしようと体質が変わり、蓄えられた脂肪をどんどん燃やす身体に変えていってくれます。この脂肪を分解してエネルギーとする身体に切り替えるときに出てくるのが「ケトン体」です。

この仕組みを利用してダイエットしていく事を、糖質制限ダイエット=ケトジェニックダイエットと呼びます。

 

◆どうやって行なっていくのか

ケトジェニックダイエットでは糖質を1日50g以下に抑えることが基本となり、エネルギー源となる脂質を全体の摂取カロリーの60%以上摂取します。あとは筋肉など身体を作る栄養素であるタンパク質をしっかり摂ります。

 

◆積極的に摂りたい食材

・タンパク質や脂質が摂れる肉類、魚類、卵

牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、鯖、卵など

・タンパク質や脂質が摂れる乳製品

粉チーズ、カマンベールチーズ、カッテージチーズ、無糖ヨーグルト

・良質な油を含むもの

MCTオイル、オリーブオイル、えごま油、ココナッツオイル、ナッツ類

・食物繊維やビタミン、ミネラルを含むもの

きのこ類、海藻類、根菜類以外の野菜

 

 

ケトジェニックダイエットは組み合わせ次第で食べられる食材は豊富にあります。あなたのライフスタイル、体質、好みの食材に合わせて、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

REVIASではただトレーニングをするだけではなく、食事サポート付きのコースもあります!

何をどれだけ食べたら良いのか分からない、なかなかダイエットが進まないという方がいたら私たちトレーナーにお任せください!

あなたに最適な方法をご提案させていただきます!

お気軽にREVIAS岐阜岐南店にお問合せください😊

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。