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ローファットダイエット/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

2022.07.29

こんにちは!

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

 

 

今日のテーマは「ローファットダイエット」です。

皆さんはローファットダイエットという言葉を聞いた事がありますか?

ダイエットは大きく分けてローファットダイエットケトジェニックダイエットの二つがあります。

その二つの中でも、ローファットダイエットとは一体何なのか紹介していきます✊

 

 

◆ローファットダイエットとは

ローファットダイエットとは、脂質の摂取量をできるだけ抑えた食事をするダイエット方法です。

三大栄養素の中で最もカロリーが高い脂質の摂取量を減らします。するとカロリー摂取量が抑えられ、ダイエットにつながります。

また、緩やかに減少していくのでリバウンドしにくいと言われています。

 

◆どうやって行うのか

ローファットダイエットを行う上で特に気をつけることは、脂質を全く取らないわけではなく、できるだけ減らすということです。

脂質は、細胞やホルモンを作るために必要な栄養素となるため、極端に減らしてしまうと体調面で不調が出てしまいます。

ですので、あくまで摂取量をできるだけ低くする事を意識しましょう。

 

◆ローファット中の食べ物

身体を動かすエネルギーとなる糖質をしっかりと取りましょう。血糖値を急激に上げないGI値の低い食べ物がおすすめです。

また、筋肉の栄養となるタンパク質を積極的に摂っていきましょう。

脂質では身体にとって良い油であるオメガ3脂肪酸を含む食材を摂る事を意識していくといいですね😊

 

 

ダイエット法はたくさんあるので、自分自身の体質や好み、ライフスタイルに合わせて、ストレスの少ないダイエットをおこなって行けると良いですね😊

何をどれだけ食べたら良いのか分からない、なかなかダイエットが進まないという方がいたら私たちトレーナーにお任せください!

あなたに最適な方法をご提案させていただきます!

お気軽にREVIAS岐阜岐南店にお問合せください😊

 

 

名前:井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日:1996年6月2日 25歳

得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング

大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場

2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト

趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事

 

 

【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。