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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

リンゴの効果とは？

です！

みなさんはリンゴはすきですか？😌🍎

シャキシャキした食感に、甘味のある味ですごく美味しいですよね😊

リンゴにはただ美味しいだけでなく、体内への効果もすごいのです✨

今回はそんなリンゴの効果について

詳しく説明していきます👍🏽✨

【リンゴのエネルギー】

リンゴは低カロリーなのに多くの栄養も摂取できて、さらに水分を多く含んでいるため、お腹も満たされやすいです😊

りんごは意外と低カロリーでりんご1個が約250gとして、エネルギーはわずか約140キロカロリーになります🤲

おやつでドーナツやアイスクリームを食べる代わりに、りんごを半分（約70キロカロリー）食べると良さそうですね😊

低カロリーなのにお腹が満たされ、さらにビタミンCや食物繊維などの栄養も摂取できるところも良いですね👍🏽👍🏽

【リンゴの成分】

ではりんごに含まれるどんな成分が、どんな働きをするのでしょうか？🤔

・りんごポリフェノール（プロシアニジン）

こちらの成分には抗酸化作用があります☝️

また、腸管における体内への脂肪吸収を阻害することが報告されています✨

また、脂肪細胞に関係する酵素の発現を促進し、内臓脂肪の蓄積を抑制します🤩

・ペクチン（水溶性食物繊維）

ペクチンの含有量は水に溶けるとゼリー状にかたまるため、便秘のときは、水分のなくなった便をやわらかくして排便をうながし、下痢のときは、ゼリー状の膜になって腸壁を守る

効果があります🤲

また、体内の不純物や有害物質をからめとり、排出を助けたり、腸の動きを活発にする働きがあります💪🏽

そして、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果もあります☝️

・セルロース（不溶性食物繊維）

便の量を増やして腸の働きを促し、体に不要な物質を体内に溜め込まないで出す効果があります😌

ペクチンとセルロースを同時に摂取することで、更なる実感が期待できます💪🏽

以上がリンゴの効果になります✨

是非これを機にりんごを食べて、効果的にボディメイクを進めていきましょう💪🏽✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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