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カロリーを消費するためには!/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】

2022.08.08

こんにちは😃

REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊

(@matsui_revias

今回のテーマは『カロリーを消費するためには!です。

 

カロリーとはエネルギーの単位です。1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1カロリーです。電化製品が動くのに電気エネルギーが必要なのと同じで、人間も生きていくためには常にエネルギーが必要です。人間のエネルギー源は「食糧」になります。

 

 

 

★カロリーと体脂肪の関係とは

100カロリーのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100カロリーのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、体の中には残りません。しかし、食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられて体に貯蔵されます。

 

 

 

 

★体脂肪1kgを消費するには

体内に貯蔵されている脂肪1kgを消費するためには、どれだけのカロリーが必要になるでしょうか?

実は脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは7200カロリーになります。もし、1ヶ月で1kgの脂肪を減らそうとした場合、7200÷30日=240カロリーを1日に消費する必要があります。

ちなみに240カロリーは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶(500ml)1本」くらいになります。

 

 

 

 

 

★脂肪1kgを減らしたときの見た目の変化

エネルギーを7200カロリー消費しても、減らせる脂肪が1kgというと、数字的に見るとあまり変化がないように感じますが、見た目は大きく変化します。統計的には、標準的な体格の男性でウエストが1㎝減る程度の変化が起きます。脂肪は密度が低く、重さのわりに体積が大きいため、脂肪を1kg減らした場合、重さの感覚以上に見た目にはスリムに引き締まって見えます。

 

 

 

 

★最後に

カロリーを消費するためには、食べた分しっかり運動などで消費してあげることが大切です。

またダイエットで目的でカロリーをより消費するのであれば、運動と食事管理が大事です。自分が1日何カロリー摂取しているのかを把握し、それ以上に消費してあげることを意識しましょう😊

 

 

 

 

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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
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