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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

夏は痩せやすくなる？

ダイエットに効果的な時期とは？

です！

夏場は暑く、汗もかくし日光に当たっているだけで体力も奪われますよね😵

そんなイメージから夏場は脂肪も燃えやすいと思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

しかし、結論から先に申し上げると

夏が一番太りやすい季節で、逆に冬は痩せやすいです ‼︎⭕️

なぜ暑い夏に太り、逆に活動量も減り、汗もかかない、更には美味しい食べ物を食べるイベントも多く太りやすい冬が太るのか疑問ですよね🤔

では何故夏は痩せると誤解されているけど逆に太ってしまうのか、また、冬場が痩せやすい理由をお伝えいたします✨

【夏】

夏場は当然ながら気温も高く、沢山の汗をかきやすくなります💦

その為体水分が不足して結果的に体重が減っていくという訳です🤔

しかし減ったのは体脂肪ではなくただの水分、その為水分を摂ればまた元の体重に戻ります🤲

運動やスポーツなどをして体脂肪が燃えて汗をかいた訳ではないので当然体脂肪率が減る訳もなく特に痩せたというわけではありません。

つまり暑くて沢山汗をかいても痩せていくわけではないという事です。

何となく汗をかいたら体脂肪が燃えて痩せそうな気がしますがそれは大きな誤解なので注意しましょう❌

【冬の方が痩せる理由】

夏場に暑くて汗をかいたからといって痩せるわけではないというお話をしましたが、なぜ冬場の方が痩せやすいのでしょうか？

夏場は外気温が高く、体温維持のために脂肪などのエネルギーを燃やす必要があまりなく、代謝が低下しやすくなります😱

逆に冬場は外気温が低く、体温維持のためにエネルギーを燃やさなくてはならないのでそれだけで代謝が上がりやすくなります😎

気温で見てみると、実は冬場の方が痩せやすいという事です❄️

ただし、日ごろから家から出なかったり一年中気温が一定に保たれている室内にいる場合は外気温の恩恵が受けられない可能性があります❌

もしダイエットをする場合は冬場に外に散歩に出かけるなどから始めてみると良いかもしれませんね⭕️ 

【夏に痩せる人の特徴】

けれども「夏になると食欲も減って毎年やせるんだよね～」と思う方もいらっしゃると思います。

しかしそれは純粋に夏バテしてしまっているだけです😶‍🌫️

夏バテに陥ると食欲が低下してご飯を普段より食べれなくなり、その結果摂取カロリーが抑えられ体重が落ちていきます。

夏バテが原因で食べる量が減り、食事制限のような効果が得られている訳ですが、その低下した体重にはおそらく筋肉量の低下も含まれていると思います😱

なぜなら計算して食事制限をしている訳ではないので摂取カロリーを落とし過ぎてしまい体脂肪だけでなく筋肉量も一緒に減り、基礎代謝そのものが低下、基礎代謝が減れば少ないカロリーでも太りやすくなっていき、夏バテが治り食欲が元に戻ったら体重もあっという間に元に戻っていくという訳です😰

そしてその戻った体重は夏バテ中に分解され減ってしまった筋肉ではなくほとんどが体脂肪のなので、これを繰り返すことで年々太っていくという訳です🥹

毎年少しずつ太っていくという人はこの夏バテの罠にはまっている危険性があります！

夏バテ中と直後は確かに痩せているかもしれませんがその後は簡単にリバウンドしやすい状態になっているので結果的に冬場に太ったように感じますが、その原因を作っているのは実は夏場だったのです！😖

夏バテの主な原因は温度差の激しいクーラーの効いた涼しい部屋から暑い外に出たり入ったりを繰り替えす事による、自律神経の乱れが挙げられます☝️

また、夏場はそうめんなどの麺類が多くなり栄養価の偏りが夏バテを起こす原因の一つです💦

夏バテを防ぐためにも極端にクーラーで室温を冷やし過ぎず、食べ物もなるべく糖質、脂質、たんぱく質のバランスの取れた物を摂ることをおススメします⭕️

以上になります！

意外な内容だったのではないでしょうか？😏

夏場は痩せにくい割に代謝を落としやすくなる時期ですので、冬にダイエットを行うことも視野に入れてみてはいかがでしょうか？😌✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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